經期要養也要瘦，經期的健康飲食寶典

食物養生是千年來的傳統。藥食同源，石材養生。中國的好東西實在是太多了。我們生活的方方面面都離不開祖先的智慧。所以，我們的身體是要靠食物進行滋補的，食物給我們機體以能量。所有的食物都富含它本身的獨特營養。需要我們自身的吸收和機體的協調。在女性經期身體可能會有些異樣，脾氣也跟著暴躁了起來，什麼事情都不想做，看什麼都會有些心煩。腰肢酸軟，痛經，乳☆禁☆房脹痛，甚至手腳冰涼，面色發白，長痘痘。等等。這些問題幾乎是每個女生都經歷過得。這都是身體氣血不通的原因啊。所以經期排毒排汙的時候我們也要控制好自己的飲食，不去碰那些冰冷的寒性食物，多吃溫性滋補的養血補血的食物。女生們可別忘記補鈣，補鐵。隨著血液流失，鈣和鐵也是最最容易流失的。所以，統統補起來。補充它們還是要靠食物啊，中國最最古老的食補可是最健康的了。下面小編就來介紹這些經期的滋補食物。

▼野生葛根粉

柴葛粉純野生無添加 源自長壽之鄉鐘祥具清熱、降火、排毒諸功效對補充人體內激素不足和調節內分泌有非常好的作用，可以使皮膚光滑細嫩減肥胖，抗衰老。具有良好作用。本身葛根素和異黃酮素等營養的含量非常高(營養超過種植葛粉的8倍以上)，製作過程也無添加任何其它成分，純天然。

▼紅糖薑茶

生薑紅糖水可是大姨媽造訪期間離不開的一樣救命藥哦~~其實，在估算著大姨媽快來期間就可以開始喝了，提前喝紅糖薑茶可以讓子宮提前溫暖起來，而不會出現太寒最終加重經痛。這也是小S在《姐姐餓了》裡面特別推薦的哦，每天一杯紅糖薑茶，輕鬆度過例假。

▼月經不調四物湯

每次經期都不准，怎麼破？怎麼破？每次經期來了，都痛得要死？怎麼辦？不用擔心了，這款四物養生茶可以解決您的煩惱哦，經過精心的製作，易於沖泡，滋補女性健康。調經補血，美容養顏，還用發愁麼?四物湯喝出來，喝出健康。

▼檸檬荷葉茶

美白瘦身減肥檸檬荷葉茶為多種天然草本植物萃取，日常必備，保持好身形，健康、衛生、便捷、時尚、好喝 品質上乘的檸檬+荷葉+決明子等原料，科學配方，獨家秘制，淡香爽口，清香淡爽味道棒，不用再擔心大吃大喝後變重的情況了。清雅幽香送你美麗塑造S曲線。

▼大肚子減肥茶

大肚子茶現在在國內已經得到眾多的減肥人士認可，市場需求量非常大。大肚子茶由多種純天然的植物精華配製而成，調節預防因肥胖而引發的多種“併發症”的效果，不會產生任何副作用，亦不會反彈。正因為這樣，大肚子茶才會如此深受歡迎。

▼牛奶

牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃經具有補虛損，益肺胃，生津潤腸之功效用於久病體虛、氣血不足、營養不良、噎膈反胃、胃及十二指腸潰瘍、消渴、便秘。西班牙純進口，,高山牧場，優質好奶源，無添加，脫脂更加試用于減肥人士，高溫滅菌UHT技術。保證放心的品質。

▼黃芪黨參枸杞紅棗茶

紅棗茶適用於女性氣血虛弱，眩暈心悸，改善女性每個月的那幾天，有效改善女性氣血狀態不佳情況。精選優質中藥材，無硫，無添加。純天然。科學配比。補氣血不上火。是經期的滋補佳品。

▼四物湯

富含黃芪，當歸，黨參，芡實，麥冬。精細原材料古法加工，科學配比。養生健康。獨立包裝。針對女性經期腹痛。四物湯是祖傳秘方。古人智慧的結晶。比例講究，多音四物湯，皮膚紅又亮。

▼榴槤

貓山王榴槤頂級榴槤。榴槤的澱粉質豐富，但是脂肪含量幾很低，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話，會有不錯的減肥效果的。同時，榴槤性熱，可以活血散寒，緩解痛經，絕對是最適合經期女性用於減肥的水果啦！

▼冰糖橙

湖南湘西的麻陽苗族自治縣是全國最大的冰糖橙產區，麻陽縣享有“中國冰糖橙之鄉”之稱加之柳丁富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素，可以在經期的時候大量的排出身體內的毒素，經期後立馬變身輕盈美人！

▼大麥茶

高寒，純淨無污染的大麥茶。不含咖啡因。無農藥殘留，清新咖啡香甜。滿口清新。經期要避免食用含咖啡因的飲料，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可喝大麥茶、薄荷茶。不要食用減肥茶。

▼全麥麵包

採用啤酒花三次發酵而得名，工藝繁瑣且複雜，鮮奶大列巴為軟式全麥低糖麵包，由傳統無糖硬式列巴的基礎上，全新改良而出，更適合現代年輕人的口味，全麥富含膳食纖維更高。熱量低，油，糖都很少。富含蛋白質，碳水化合物，各種微量元素。

這些都是經期適宜吃的食物，補充營養也不會變胖哦。