易胖體質不要認命，吃對了也能變瘦子

現實生活中就有這樣一些人，怎麼吃都不胖，對於這些人吃飯簡直是浪費糧食！但是也有一些人，吃的的確不多，但是就是愛長胖。其實這就是兩個不同的體質，易瘦體質和易胖體質，這屬於遺傳因素，是天生註定的。難道對於易胖體質的人群來說，就只能認命了嗎？其實不然。只要合理的控制飲食習慣和正確的飲食方法，就可以把易胖體質變成易瘦體質了。

那麼易胖體質應該如何正確飲食呢？

1 少吃多餐

無論是對於健康的人，還是孕婦等特殊人群，我們都提倡少吃多餐，因為少吃多餐有很多好處，尤其對於減肥很有效果。如果一餐吃得過飽，儘管一天總的飯量不多，但還是很容易長胖。因此，要想輕鬆減肥，少吃多餐尤為重要。

2 口味偏淡

辛辣刺激製品，過量的鹽不僅不利於減肥，而且對健康的損害很大，飲食中不提倡這樣的習慣，尤其對於減肥人士，一定要注重口味清淡，太鹹、太甜或太辣的食物都會增加熱量的攝入，從而導致身材偏胖。

3 適當吸收脂肪

雞肉、蛋類和甲殼類動物脂肪對人體膽固醇含量影響很小，可以適當食用來達到人體正常的脂肪需要，還有如橄欖油、玉米油等屬於能夠降低膽固醇的脂肪，也是最佳的脂肪選擇。

4 避免高蛋白食物

其實女性在減肥過程中過分補充蛋白質是不對的。尤其在開始減肥的最初幾周內，減去的體重主要是體內的水分，並不是蛋白質。此外過分攝入蛋白質可導致身體虛弱、頭痛及心臟不規則跳動等不良後果。

5 健康營養組合

將富含油脂的食物與 以及豆類、蔬菜組合，低脂肪同時減脂。儘量避免和麵、米、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。這樣既能增加營養攝入，又有利於減肥。

6 食物晾涼吃

熱食冷卻後再吃，食物經過熱化才能進入消化過程，能消耗一部分熱能。這樣的飲食習慣對減肥幫助不小。

7 攝足微量營養素

維生素B1、B6等是脂肪分解的催化劑，鈣、鐵、鋅等礦物質元素是人體內能量轉化的必須物質。這些微量營養素主要分佈在粗糧野菜、綠色蔬菜及幹水果中。三餐應多樣化，堅持葷素搭配，粗細相間的配餐原則。

下面的一些食物對於養成易瘦體質十分有利，胖妹子們不妨試試看。

核桃燕麥五穀粉

精選優質燕麥、黑米、黑豆、紅棗等七種天然的穀物為原料，經過科學的配方精心研磨而成，粉末均勻細膩，香味濃郁，含有豐富的膳食纖維和多種營養成分，營養均衡，口感香滑細膩，飽腹感強，是代餐首選。

核桃黑豆芝麻熟粉

精選天然優質的五穀食材為原料，經過精細的研磨工藝採用低溫烘焙技術保證了五穀粉的粉末更細膩，牢牢的鎖住營養成分，更易人體吸收，膳食纖維豐富，營養更均衡，味道香甜細膩，是代餐的最佳選擇。

檸檬荷葉茶

精選上等的天然檸檬和荷葉經過科學的配比精心研磨而成，採用貼心的沖泡包包裝而成，沖泡簡單方便，只需一杯開水就能儘快享受清新的體驗，口感清新淡雅，對瘦身減肚子很有效果，是不錯的減脂飲品。

紅豆薏米茶

精選天然的紅豆和薏米等天然五穀為原料，經過科學的配比，採用低溫烘焙技術精心研磨而成，對去除體內濕氣很有效果。茶葉細膩沖泡方便，簡易的沖泡包更方便隨時享用，對濕氣重引起的肥胖很有效果。

山藥薏米芡實餅乾

粗糧餅乾中含有豐富的粗纖維，能讓人產生飽腹感，能夠源源不斷的補充人體所需的能量。精選天然的魔芋燕麥為原料，經過獨特的烘焙工藝加工而成，保證了餅乾的酥脆口感和營養成分不流失，餅乾小巧口感豐富。

葛根木瓜粉

精選地道的優質木瓜和葛根為原料，採用先進的工藝精心研磨而成，粉末細膩，香味濃郁，是純綠色天然的健康食材，沖泡之後口感純正，細膩香滑，營養價值很豐富，飽腹感強，適合減肥期間經常選用。

山藥薏米芡實粉

精選天然優質的山藥、薏米和芡實粉為原料，經過科學的配比採用低溫烘焙技術，新鮮現磨達到營養的均衡，入口細膩爽滑，穀香彌漫，只需簡單沖泡就可輕鬆搞定，膳食纖維豐富，營養更全面，是理想的代餐之選。

紅棗阿膠枸杞粉

精選天然優質的紅棗阿膠枸杞等多種食材為原料，經過科學的配比使營養更均衡，獨特的研磨工藝保證了食材的天然營養，入口細膩爽滑，口感香濃，飽腹感強，傳承了自然的傳統營養，是理想代餐首選。

五穀雜糧代餐粉

精選黑芝麻核桃粉等多種天然五穀雜糧為原料，經過科學的配比精心研磨而成，食用方便，沖泡即食。飽腹感強，低熱量，幫你輕鬆減少熱量的攝取，口感香滑細膩，獨立小包裝，方便攜帶，是理想的代餐之選。

薏米紅豆燕麥熟粉

精選天然優質的紅豆和薏米為原料，科學的配比，乾淨無雜質，採用低溫烘焙技術牢牢鎖住穀物的營養成分不流失，營養更均衡，口感細膩更易吸收，粉末細膩營養價值很高，香味濃郁，口感順滑，是美味的代餐之選。