最近剛開始跑步，小腿前面的骨頭疼，怎麼回事？

疑問：

最近剛開始跑步，小腿前面的骨頭疼。是怎麼回事？

回復：

圖片顯示僅為患處位置，而非傷患情況。

疼痛位置：

1、這種疼痛常常在小腿的前部，脛骨邊緣。

2、脛骨的相鄰肌肉。

3、有時前沿和內側會同時酸痛。

疼痛描述：

1、疼痛輕微，僅在鍛煉後出現。這是新手最常見的問題。

2、較嚴重的受傷就是在鍛煉開始的時候感到疼痛，但是跑完休息的時候，疼痛會減小，跑步之後又會繼續痛。3、如果沒有骨骼疼痛，說明受傷輕微。

4、脛骨前側疼痛往往和脛骨內側疼痛相對，脛骨前側疼痛常常是隱隱作痛的，脛骨內側疼痛有灼熱感。

形成疼痛的原因：

1、脛骨前側疼痛常常是初跑者受傷的，但也有可能因為忽然間提升跑量或者在不穩定的地形上跑的太多而導致。

2、小腿肌肉緊張會令前部脛骨負擔過重。

3、腳趾在空中翹的太高也是成因。

治療方法：

1、首先冰敷和按摩。

2、減少跑量，不要在疼痛的時候還跑的如此頻繁。

3、如果小腿肌肉很緊張，按摩和拉伸很有必要。

4、過渡內旋和前脛骨疼有關，但也常常是脛內側疼痛的原因。如果鞋子的支撐不足的話就應該換鞋，選擇支撐力更好的鞋型。

小貼士：

脛骨疼的患者大多以初跑者為主，足弓高、小腿緊張、體重大以及過度外旋的人更容易患次傷痛。