生理期流言，你信了幾條？

一、甜食是否可以緩解痛經？

流言：甜食可以緩解痛經
正解：甜食只對經前綜合症有幫助，卻容易造成痛經。

甜食的糖分含量都很高，糖會影響身體對於維生素和礦物質的吸收代謝。這兩種成分能夠緩解經痛，從這個角度來看，經期應該減少糖分的攝入。但是碳水化合物的攝取會提高一種叫做血清素的水準，血清素對於緩解經前綜合症有一定的效果。如此看來，經期前吃甜食對於緩解經前煩躁等症狀有一定的幫助。但是血清素卻會促進前列腺素的合成，容易造成痛經。

二、生理期是否可以洗頭？

流言：生理期女孩不能洗頭
正解：洗完頭後立刻吹幹沒問題。

“大姨媽”來時盆腔處於充血狀態，自然到頭部的血液也少了一些，冷水使頭皮上的血管收縮，才會容易造成不適症狀，洗完頭後立刻用吹風機吹幹，並不會影響健康。

三、生理期是否可以按摩？

流言：生理期應該避免按摩
正解：別錯過提升胸線最佳時間。

傳統觀念認為，月經期不能按摩。醫學專家指出，輕柔舒緩的按摩能放鬆肌肉，減少痛經，只要不在後腰、子宮周圍過度按壓，就不用擔心健康問題。而且此時按摩胸部，對乳☆禁☆房塑形、提升胸線特別有效。

四、生理期可以喝可樂嗎？

流言：忌可樂，以防流出體外的血液“偷”走骨頭裡的鈣
正解：在月經期，骨骼會產生自我防禦反應，防止鈣流失。

碳酸飲料中的特殊成分會引起骨骼裡的鈣流失，但生理期骨骼會產生自我防禦反應。所以，可樂愛好者們注意啦：此時可以適當喝些碳酸飲料，但絕不能是冰的。

五、生理期可以泡腳嗎？

流言：泡泡腳，一身輕
正解：最好不要長時間泡腳。血液運轉過快，會導致經血過多。

六、喝酒、喝咖啡可以治痛經嗎？

流言：喝酒、喝咖啡可以治痛經
正解：可部分緩解痛經，但可能造成其他不利影響。

咖啡與酒可以部分緩解痛經症狀是因為咖啡與酒有擴張血管，改善血液迴圈的作用，讓經血比較通暢。同時咖啡與酒可以讓人興奮，分散注意力，讓精神不會集中到肚子疼痛上去。但是它們並不能起到治療痛經的作用。月經前過度飲酒還會破壞碳水化合物的新陳代謝，產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。在月經期間咖啡飲用過多會消耗體能儲存的維他命B，而且月經期間女性要保證足夠的休息時間，過度飲用咖啡會造成女性興奮，從而影響正常的休息。

七、脾氣不好可以向巧克力求救嗎?

流言：脾氣不好可以向巧克力求救
正解：巧克力會使情緒失控。

有沒有很崩潰？唯一能肆無忌憚吃巧克力的理由也被剝奪了。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B 的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，使情緒更不穩定。進食過多的巧克力，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。