春困秋乏夏打盹？ 教你幾招擊退秋乏！

正所謂：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。小迅甚至還懷疑自己得了嗜睡症。其實，那只是人體隨季節氣候變化自然的一種反應。

因為，在炎熱的夏天，人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，心血管系統的負擔加重，人的身體處於過度消耗階段。夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗也明顯減少，人的機體進入到了一個週期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，人的心血管系統的負擔也得到緩解，消化系統功能也日漸正常，然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的“秋乏”。其實這是不同季節人體的自然生理反應。經過一段時間的調整，秋乏現象會自然而然地消除。

第一、少吃辛辣油膩

儘量少吃或不吃辛辣食物或燒烤，如烤串、辣椒、生薑、蔥、白酒等。可以多食富含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品、豆製品等。

第二、伸懶腰幹梳頭

伸懶腰，讓肌肉得到放鬆，身體也會感到更舒服。我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓，可以使心臟更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。讓手指像梳子一樣梳理自己的頭髮，這樣可以促進頭部血液的迴圈，亦可以讓頭腦感到輕鬆。

第三、多睡一小時

秋天來臨，晚上爭取在10：30之前睡覺，因為11:00以後人體的各個器官功能都開始下降，它們同樣需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好養成午睡的習慣。每天最好

保證7—8個小時的睡眠。

第四、曬太陽

充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，當秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強烈，雨天也會增多，這樣人體的褪黑色素就會增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。所以，適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內的照明設施打開，同樣可以提高人的興奮度。

第五、適當的體育鍛煉

秋季，是開展各種運動的大好時機，每個人都可以根據自己的情況選擇鍛煉專案。運動時要注意防寒保暖。要減少開空調，加強體育鍛煉。

在室內時間較長的人群，如辦公室人員、學生、老人等，可儘量開窗通風，保持室內空氣清新，也會使秋乏的症狀減輕。如果遇到實在無法開窗的天氣，那就使用我們 凱駿空氣淨化器進行空氣的過濾淨化，有效過濾PM2.5、PM10、花粉和二手煙等有害物質，內置的負離子產生器會在短時間之內產生大量的負離子，使得室內的負離子增加，如同置身於大自然之中，人自然也就精神百倍。