能遠離頸椎病的枕頭，你的枕頭達標了嗎

這世界上有兩種人，得了頸椎病的人和沒得頸椎病的人，請問你是哪一種？作為常年趴電腦前工作的小編，眼淚汪汪指向第一種。由於工作性質的改變，越來越多的人每天的工作主要姿勢就是在電腦前正襟危坐但姿態各異，100個人裡可能有99個都體會過頸椎不舒服的情況。

我們每天大概有1/4-1/3的時間都在睡覺，甚至有更多的時間是在床上度過的，講到頸椎，怎麼能不提床上的睡覺利器——枕頭呢。今天就跟大家聊一聊枕頭和頸椎的那些事，請自行對號入睡。

無論有沒有頸椎病，一個適合自己的好的枕頭，都能夠在睡覺的時候舒緩我們頸椎的壓力，恢復白天我們身體各種姿態帶給頸椎的不良影響。哪怕你目前沒有頸椎問題，但只要你每天離不開手機，一有空就低頭看手機用電腦，頸椎問題都會很快找上你。所以，選對一個枕頭事關重大。

用錯枕頭會怎樣。

枕頭過高：中國有一句俗話叫“高枕無憂”，說得好像用個高枕頭就能有個好睡眠似的。其實不然，我們平躺的時候，頸椎在正常情況下會有一個向後彎曲的自然弧度，如果枕頭過高，就造成頭往前低垂的效果，讓頸椎呈過度屈曲狀態，十分不正常，就像是我們坐或站的著時候一直低頭看手機的效果，對頸椎造成較大壓力，時間久了，會造成肩勁部位的韌帶損傷，最後變得鬆弛，只會讓沒頸椎病的人得病，有病的人更嚴重。

枕頭過低：枕頭過低甚至不用枕頭，睡覺的時候頭部是支撐太小或者沒有支撐的，頭部是後仰的，正常躺下時向後的弧度被加大了，這樣會造成腦袋的位置偏低，而更容易被充血，同時由於腦袋太低，肩頸部位是被拉著的，得不到放鬆，久而久之，會造成肩膀酸痛、頸椎僵硬的情況，嚴重時還會落枕。

那麼，正常的枕頭要多高？說句比較廢的話：因人而異。當然，一般來說，成年人的枕頭建議在8-12釐米的高度比較合適，在這個區間內根據自己的身體適當調整，個子高的可以選擇高一點，買之前最好去能試躺的方試一下，感受哪一種高度的枕頭更適合自己。

關於枕頭的材質。最常見的枕頭材質有幾種：

【 羽絨枕 】：軟、很軟、十分軟，輕，很輕，十分輕。好的羽絨枕，腦袋一放下去就會讓人有一種甜蜜得陷進了溫柔鄉的感覺。常見的羽絨填充的羽絨有鴨絨和鵝絨兩種。鵝絨的絨大羽梗小，蓬鬆度好，對頭部的支撐也好；鴨絨整體品質比鵝絨稍微差一些，當然相對來說價格也便宜一些。

【 記憶棉枕 】：記憶棉，叫慢回彈海綿，材質是聚氨酯，有所謂的“記憶”功效，回彈慢，形狀會隨著頭頸位置的改變而形變，自動塑形，保持與頸部的緊密貼合，還能夠吸收壓力，能較好地固定和支撐頭部，對頸椎的支撐比較好。但記憶棉的材質是聚氨酯和聚醚，化工合成，容易氧化，而且可能會釋放有毒物質哦，如果選擇記憶棉枕，不要貪圖便宜選擇一些小品牌的產品。另外，一旦海綿變黃髮生氧，就應該儘快考慮換枕頭了。

【 乳膠枕 】：是一種天然乳膠製成的枕頭，乳膠是橡樹的汁經過物理加工而成的。乳膠枕的優點在於，好的品牌是100%天然乳膠加工，不含化學或有毒物質，對人體沒有傷害，乳膠這種材質有很好的抗菌作用，讓你睡得更安心。另外，乳膠枕也有記憶和慢回彈的功效，能夠較好地緩衝人體的壓力，提高對頸椎的去學，改善頸椎不適。挑選乳膠枕最大的問題是要認清楚是不是真的100%乳膠，有一些奸商使用人工乳膠冒充天然乳膠，這一點需要特別注意。

【 蕎麥枕/決明子枕 】：比較常見的有一定保健作用的植物填充枕，價格不貴，在各種賣場都有。這種枕頭偏硬一些，沒有太大的柔軟性，當然也不會像乳膠或者記憶棉那樣對頭部有固定和支撐、分散壓力的作用，基本上只能做到最基礎的支撐。如果頸椎有問題，不太建議用這種枕頭。

關於枕頭，其實可說的很多，小編這裡也只是一個抛磚引玉，希望更多的人能夠關注我們的睡眠品質，關注我們的頸椎，想要給自己的頸椎一整晚的安睡，請認真折騰你家的枕頭吧。