洗澡養生：不同水溫保健功效各異

很多人每天洗澡卻不知道不同水溫洗澡是具有不同的保健作用功效。下面我們來解釋一下3種不同水溫洗澡到底有什麼樣的保健功效，您可以根據自己目前的身體情況，正確選擇合適的水溫，泡個舒服澡，護好身體。

熱水浴

熱水浴：水溫在38℃～40℃之間，這個水溫可以引起身體的血管擴張，促進血液迴圈，減輕肌肉痙攣，並具有鎮靜作用。失眠者睡前進行熱水浴，對睡眠有幫助，還可減輕皮膚癢感。熱水浴還可以清除皮膚上的污垢，使毛孔、汗腺通暢，提高皮膚的代謝能力和抗病能力。在醫療中，熱水浴可用來治療慢性關節炎、骨折癒合和一些其他慢性疾患。

溫水浴

溫水浴：介於冷水浴和熱水浴之間，水溫在34℃左右。而正常人的體溫是36.5 ℃～37℃ 之間，皮膚的溫度在32℃～33℃ 之間。34℃的溫水比皮膚溫度略高，但比體溫低，用手摸有點微溫，人泡進去後，體溫不會改變，不會覺得冷，也不會覺得熱。若希望有水療的效果，但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激時，就可以選擇溫水療法。譬如心肺功能不好的病人、燙傷的病人就應選擇溫水浴。

冷水浴

冷水浴：是指用10℃～20℃之間的冷水洗澡，可以促進皮膚新陳代謝，使皮膚的營養得到增強。長期堅持冷水浴的人，皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性，顯示出健康之美。冷水浴時，血管還會把血液大量推入內臟血管，稍停後皮膚血管再擴張，大量血液又從內臟血管流向體表，這樣一張一縮，就提高了血管的承受能力，使血管彈性增強，有助於預防血管硬化。此外，冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能，對預防上呼吸道感染、風濕病、關節炎等病症的發生，均有積極作用。

冷水浴並非對每個人都適合。有些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷水會產生蕁麻疹、血紅素尿和紫斑；患有嚴重高血壓、冠心病、急性肝炎、空洞性肺結核、活動性風濕病、坐骨神經痛、關節疼痛及高熱的病人，都不適合洗冷水浴。