秋天孩子便秘、上火，一吃就好的食物，媽媽收藏

這幾天，天氣晴朗，真是秋高氣爽啊。但是空氣非常乾燥，寶寶特別容易上火，口燥咽幹，皮膚乾燥，大便幹結都會讓寶寶不舒服。如何預防呢？媽媽們應該注意以下幾點。

秋燥：是氣候乾燥引起人體陰津丟失而出現的不適，預防時應內外兼顧，既要防止水分丟失過多，又要著重內調身體。這個時節，要注意限制寶寶對於糖和甜食的攝入，及時補充新鮮的蔬菜和水果；經常溫水洗浴。

穿衣：要讓寶寶穿柔軟、寬大、潔淨的衣服。晾曬後的衣物應揉搓柔軟後再疊放衣櫥，可以有效減輕寶寶著衣癢感。牛奶和雞蛋是動物蛋白，可能會加重皮炎表現；如果是母乳餵養，寶媽們要注意飲食，減少辛辣刺激性食物的攝入。

食補：秋季天氣乾燥，寶寶內火會越來越旺盛，便秘、上火、易煩躁，其實，這樣的反映是比較正常的。有效的預防和緩解這些症狀，寶寶的膳食應該選擇清火、濕潤的食品，注意補充營養。接下來淘媽就分享一下應該怎麼給寶寶進行食補：

大便乾燥：將紅薯熬成粥喂寶寶，喂的時候把紅薯搗爛，溫度適中的時候再喂，寶寶進食後有助於促進腸胃蠕動，很快就可以通便。但要注意，如果寶寶拉肚子的話就不能吃。紅薯本身味道甜美，富含碳水化合物，是根莖類粗纖維食物，有滑腸之功效，可以很好地幫助寶寶消化。

另一方面：它也可以補充粗纖維，養生保健作用很大。寶寶不宜常吃精細的麵食，家長可以不時給寶寶吃點紅薯，有助於維護腸胃健康。但是寶寶每次吃紅薯的量不宜多，因為紅薯本身不容易消化，容易脹氣，最好少吃常吃，而且不要太涼或太熱吃。

芋頭營養比較豐富，含有豐富的鈣、鐵、胡蘿蔔素、維生素C等，寶寶食用能夠增強人體的免疫力和抵抗力。芋頭所含的礦物質中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。

寶寶吃芋頭時要注意芋頭有粘液不好消化，寶寶太小，不易吃太多的芋頭，否則消化不好。寶寶吃的芋頭要做的爛一些，可以將芋頭放在粥裡，熬粥的時候煮爛些，這樣芋頭本身的發幹，也不會導致寶寶便秘發生。

主料：

紅薯 (120克)、臘腸 (適量)、大米 (80克)

做法：

1、紅薯、臘腸洗淨切小塊備用。

2、大米洗淨，倒入飯煲，加入紅薯。

3、倒入臘腸，加入適量鹽，拌勻。

4、加入適量冷水。

5、調至煮飯檔燜煮。電閘跳開後，繼續燜10分鐘再打開。

6、淋入芝麻油，拌勻後食用。

主料：

豬手 (1只)、蓮藕 1 (1段)、枸杞 (10粒)

做法：

1、蓮藕去皮，切成塊，用涼水沖淨瀝幹。

2、豬手剁成小段兒，入涼水鍋中煮開，去除血沫，然後撈出用涼水沖淨，瀝幹。

3、砂鍋中放水，倒入飛水後的豬手。

4、倒入枸杞、薑、蔥、黃酒。

5、大火燒開，轉小火燉1小時，將蓮藕放入煮熟的豬手湯中，再調入適量鹽，燉 15分鐘左右即可。

主料：

雞脯肉 (300克)

輔料：

青椒 (1個)、紅椒 (1個)、藕 (100克)、雞蛋清 (適量)

做法：

1、青紅椒全部切丁，生薑、蒜切碎，幹紅椒切節

2、將雞脯肉用醬油、雞精、糖、料酒、雞蛋清抓醃均勻，放置十分鐘

3、鍋內熱油，六成熱時，倒入雞丁迅速炒散

4、待雞肉一發白立刻盛起備用

5、鍋內熱油，依次下入藕、青紅椒，炒至發幹

6、倒入雞丁，調味，炒勻即可

淘媽的漫畫食譜就到這裡了，咱們下週六再見！種草啦~下周淘媽將分享九陽L6全自動麵條機的試用測評，有哪些需要淘媽詳細說明和測評的，可以寫留言告訴我哦~寶媽們，國慶日快樂！