孕期長胎不長肉的秘訣，科學合理飲食才是關鍵

自從懷孕後，就被當做了皇后來照顧，在這個特殊的時期，每天都被照顧的無微不至，不管是身體上還是心理上，都感受到了極大的愛意。

但是對孕媽媽們來說，懷孕的過程卻也是艱難的，首先是各種不適，其次是各種忌口，再次是各種填充式的營養。都讓媽媽們身心俱疲，幸虧有家人皇后般的待遇，才能讓整個孕期過得輕鬆自如。

每一個孕媽媽都是愛美的，即使在孕期也希望可以依舊苗條著，美膩著，但是無奈孕期需要補充各種營養，讓孕媽媽長了不少肉，其實，孕期也不需要大吃特吃，或者專門吃一些高營養的食物，只要攝取到寶寶和媽媽需要的營養就夠了，多餘的營養也會變成脂肪囤積。

今天我們就用合理的，豐富的營養幫你度過這個美美的孕期吧。下面的這幾類食物供媽媽們參考哦。

富含維生素C的蔬果，血液中的維C含量過低，有可能患先兆子癇哦，非常兇險。

推薦理由→這個水果套裝種類非常的豐富，各種水果總有你喜歡的那一個，而且營養搭配也很協調，最適合孕媽媽了，可以換著口味吃，再好不過了。

蜂蜜，睡前喝一杯蜂蜜水，可以提高媽媽們的睡眠品質，而且可以很好地通便呢。

推薦理由→含有大腦神經元所需要的營養，真的是孕期必備啊，不僅可以幫到各位媽媽們，還可以促進寶寶的神經發育，但是每天不能飲用過多哦。

魚類，魚類中含有豐富的DHA，對胎兒的智力發育很有幫助，多吃魚也可以降低早產的概率。而且魚肉脂肪少，不用擔心長胖。

推薦理由→媽媽們正在經歷著孕吐，什麼都吃不下去了，只想吃點兒酸酸的，楊梅是最好的選擇了，酸甜的口感最適合這個階段的孕媽，而且富含葉酸哦。

黃豆芽，含有豐富蛋白質的黃豆芽，對胎兒的發育非常重要，還可以很好地預防產後出血，提高母乳的品質。

推薦理由→這個新疆西梅，非常的新鮮，水分很足，口感獨特，酸甜的口味，都是孕媽媽的最愛，喜歡吃的孕媽媽們快備點兒吧，看著都流口水了。

蘋果，蘋果中含有豐富的鋅，有助於胎兒海馬區的發育，對於寶寶後天的記憶力也很重要哦。

推薦理由→櫻桃就更不用說了，從小到大都是我的最愛，孕期的時候更是愛不釋手，咬一口下去滿滿都是汁水，真的是俘獲了我的味蕾，希望各位孕媽也喜歡。

海帶和碘鹽，孕期一定要特意補碘，海帶中的碘含量非常豐富，每週吃一到兩次，足矣。

推薦理由→孕期要適當的補充一些碘，寶寶才能發育的更好哦，海帶中富含碘元素，不管是涼拌還是熬成菜，味道都非常的鮮美，有一種海洋的味道。

新鮮酸味水果，酸味水果多富含葉酸，比如楊梅，草莓，櫻桃，獼猴桃，石榴，葡萄等。葉酸能有效預防胎兒神經管畸形，所以水果吃起來吧。

推薦理由→獼猴桃也稱奇異果，口感酸甜，內部質地柔軟，富含多種孕媽所需要的微量元素，例如鈣，鉀，鋅，硒和人體所需要17種氨基酸，還含有豐富的維C。

核桃和芝麻，核桃和芝麻都能很好地補氣養血，有著很好地安胎作用，其所含的腦磷脂，卵磷脂和DHA都是胎兒大腦細胞發育的原料，每天吃2到3個核桃，或者沖兩杯芝麻糊即可。

推薦理由→芝麻和大棗都是補氣養血的典型，芝麻吃起來真的是非常的香，尤其是烤熟的芝麻，由內而外的散發著香味了，媽媽們可以自己動手做一些，相信你會愛上這個味道。

希望各位孕媽媽都可以科學的合理的飲食，養出一個肉肉的小寶貝。