減肥切忌不吃早餐，能減肥的早餐清單請收下

在這個快節奏生活的年代，很多人身體都處於亞健康狀態。上班早上匆匆茫茫沒時間吃早飯，放假也是一覺睡到大中午。俗話說“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”早餐距前一晚餐的時間最長，體內儲存的能力以消耗殆盡，應及時補充。所以每天都應該吃早餐，而且還要吃得好，才能保證攝入充足的能量和營養素，這樣一整天都是元氣滿滿的工作與學習狀態。但是對於年輕人來說很少有人願意早早起床做早飯，那麼我就給大家推薦幾種營養健康，吃法方便還不長胖的代餐食物。

【紅豆薏米粉】

紅豆薏米中，紅豆富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助排便，幫助便秘現象。同時還有調節血糖、抗癌防癌等功效。紅豆薏米粉是深受大眾喜歡的一中代餐食品，菇涼們要堅持每天食用哦，堅持一段時就會發現皮膚血色越來越好，身材越來越棒！

【野生葛根粉】

野生葛根粉有滋補養顏、延緩衰老的功效。是專為女性準備的最佳滋補品，每天早上來一碗濃稠的葛根粉，口感獨特，回味無窮，服用一段時間後皮膚光滑細膩、淡化色斑，還能達到豐胸減肥的效果哦！

【燕麥代餐餅乾】

都說多吃餅乾會長胖？那就要看你是吃的哪種了，燕麥餅乾就是越吃越瘦的一款餅乾。吃上一點點，就覺得肚子飽飽的，就能抑制你再吃其他高脂肪的食物啦！而且燕麥餅乾富含膳食纖維，均衡營養，還有多種口味任你挑選喲！

【大麥若葉清汁粉】

大麥若葉中含有豐富的麥草纖維，纖維有很好的吸收功能與水結合，可增加胃內容物容積增大，從而達到飽腹感，減少過多的食物攝入，達到減肥效果。大麥若葉青汁有淡淡的青草味，餓了喝一杯既能解決饑餓，又能補充營養，瘦身減肥。

【魔芋果蔬代餐粥】

看到這一碗色澤鮮豔的魔芋代餐粥是不是很有食欲感呢，這是由十八種營養的原料搭配出來的，味道醇香濃厚，每一口都是不同的滋味。小袋的包裝更易攜帶，走到哪營養補充到哪。每天喝一杯，既能飽腹，又能瘦身喲！

【紫薯果蔬代餐粉】

紫薯中含有一種類似雌性激素的物質，對保護皮膚、延緩衰老有一定功效。國外很多女性把紫薯當作駐顏美容食品。紫薯粉中含有豐富的膳食纖維，低熱量，讓腸胃運動起來。有很好的減肥效果，是愛美女生最愛的粗糧。

【水果堅果燕麥】

燕麥中加入了十多種果仁水果乾，含有豐富的維生素和人體所需的微量元素和礦物質。不含防腐劑和其他添加劑，是一款很健康營養的代餐食物。水果盒堅果可以直接幹吃哦！也可加入牛奶或優酪乳混合吃，味道更甜美爽口。

【加鈣燕麥片】

燕麥片富含豐富的植物營養素與氨基酸，是很健康營養的早餐代餐，高纖維低熱量分量足，味道香濃軟糯。早餐能喝上一碗濃香的燕麥片既能補充人體所需營養，還能增加飽腹感，達到瘦身減肥的效果。

【蔓越莓奇曲餅乾】

紐西蘭進口黃油、酸甜可口蔓越莓，甜而不膩，讓人非常回味的一種味道。還有三種口味任你挑選。一杯 牛奶搭配香甜的蔓越莓奇曲餅乾，營養又美味，一天美好的生活就從這一刻開始。

【黑豆漿】

黑豆漿具有高蛋白、地熱量的特性，含有豐富的維生素E，都知道維生素E是一種相當重要的保持青春的關鍵物質，有美容養顏、滋潤皮膚、抗衰老的功效。精小的包裝，易攜帶易沖泡，也是送禮的最佳選擇。