泡腳的好處與方法

泡腳越來越多的被流行起來，成為現代人類保健養生的生活方式，泡腳適合於所有人群，在寒冷的冬季和炎熱的夏季是最適合泡腳的，尤其是睡覺前泡腳更有助於提升睡眠品質，下面我為大家說一些關於泡腳好處和方法。

泡腳的好處

一、泡腳可促進新陳代謝，加強體內迴圈，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。

二、泡腳可以促進腳底的血液迴圈，人體的腳底長期處於身體的最底部，在冬季微循環是很不充分的，泡腳有助於血液迴圈帶走體內的廢物並供給養分。

泡腳的方法

第一、水溫

通常情況下，水溫不要過高或者過涼，一般都是在38-43攝氏度最佳。如果水溫過高可能會被燙傷的可能，水溫低了就起不到作用。把握好水溫。

第二、時間/時機

泡腳也是注重時間和時機的，泡腳一般最佳時間為30分鐘，最好是在睡覺前泡腳，如果是老年人建議在20分鐘左右即可。

第三、水位
泡腳的水到底多少是沒有什麼規定的，一般都是漫過踝關節10釐米最好，有的人倒滿滿一盆，有的剛剛漫過腳面子，這個自己把握吧，在泡腳的過程中要不時的搓動腳，可以促進血液迴圈。

第四、橡木按摩泡腳桶

使用木制泡腳桶，最好底部帶有按摩顆粒，這樣可以更好的按摩腳底，達到促進新陳代謝的效果。

另外，泡腳的時間30分鐘也挺長久，可以選擇聽歌來身心放鬆自己。

在冬天也可以選擇往水裡放入薑片，可以起到驅寒除濕的作用，在水裡放鹽也是不錯的選擇。