孕期除了注意飲食，這個因素會更影響胎兒的健康

昨天看到一則新聞，家住四川南充的一個90後孕婦從8樓跳下去，當場死亡。後來記者通過聯繫死者生前認識的人瞭解到這名孕婦的丈夫常年在外地打工，所以她基本上都是在自己娘家生活，肚子裡的胎兒已經足月，眼看就要準備生產，結果就這樣毫無徵兆地跳樓自殺了。當大家都在納悶的時候，員警說該孕婦很可能是患有產前抑鬱症。

產前抑鬱對孕婦和胎兒殺傷力很大。因為對於外在的危險，我們能想辦法提前預防並且規避的，比如做好產檢，遠離輻射，不吃孕期禁忌事物等。但是產前抑鬱就像一顆定時炸彈，埋在無人可知的地方，一經引爆，往往是以自殺，自殘，甚至累及胎兒性命結束。好端端的怎麼就患上抑鬱症了呢？

1.女性在懷孕期間體內的激素水準會發生變化，從而引起大腦調節情緒的神經遞質發生變化，所以孕婦的情緒經常起伏不定。

2.懷孕期間，很多孕婦還不能很好地進行角色轉換，經常會想以後怎麼辦，再加上現在很多軟文的出現，很容易被自己看到的不實資訊嚇到。如果這時候丈夫又缺席，孕婦的無助感就會被無限放大。

那麼怎樣才能避免抑鬱症找上門呢？

1.准爸爸的陪伴

准爸爸不要以為生孩子是女人一個人的事兒，自己只要負責掙錢養家就可以了。懷孕期間，孕婦最容易胡思亂想。所以准爸爸要多陪孕媽，每天睡覺前和孕媽聊聊還未出生的寶寶，問問孕媽今天有沒有感覺不適，陪孕媽一起給寶寶做胎教。這樣孕媽就不會感覺孤單，內心的壓力也會得到緩解。

2.分散注意力

很多孕媽過於關注寶寶的發育情況，稍有不適，便草木皆兵，整天都是高度緊張，很容易造成焦慮，過度則可能向抑鬱轉換。孕媽可以利用難得的閒暇時間，重拾自己一直想做的事，比如學畫畫，練瑜伽，寫小故事。不僅陶冶情操提升自己，還可以消除焦慮等不良情緒。

3.多食“開心”水果

孕媽可以吃些能夠克服抑鬱的水果，比如:香蕉、甜瓜、鳳梨。這些水果還有利尿，促進消化的作用。

最後，提醒孕媽如果感覺自己最近一段時間總是情緒低落，睡眠品質不好，容易發怒，想哭，對什麼都不感興趣，就需要趕緊調整心態了。