老是丟三落四，孕期怎麼了

忘記了約會、話說到了一半忘詞了，記不起把車停哪了等等，這些都是孕期媽媽們經常碰到的煩心事。如果孕媽媽有這樣的經歷，不用害怕，因為有超過50%的孕媽媽在孕期會偶遇健忘的症狀。

1.懷孕真的會影響記憶嗎？

雖然尚未有科學研究得出此結論，但有幾項研究已經發現健忘和懷孕之間的某些聯繫，雖然這個研究話題也被很多研究人員持懷疑態度。很多孕媽媽在一系列的記憶測試中的結果和未孕的女性測試結果一樣，只不過孕媽媽們面臨的健忘可能性比較明顯罷了。雖然這些測試對於可能發生的變化不夠敏感，但也不足以應對懷孕就會給記憶帶來負面影響的觀念。

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2.影響記憶的原因

有研究發現，孕媽媽在孕期也承擔著更多的壓力和焦慮，這也引發了高頻率的記憶問題。不過，准媽媽們擁有孩子帶來的快樂經歷更多，而只有較少的記憶喪失症狀。當然，這些准媽媽在孕期也有健忘症狀，而這些都可能是孕媽媽們腦內的信息量超負荷所致。

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在懷孕之前，很多女性的腦內資訊圍繞日常生活，比如上班或者購物什麼之類，甚至也有大量的時間來學習和準備孕期所需，當然也可以考慮其他的不那麼重要的事情，比如為人父母的責任以及未來孩子的成長發育等問題，這些想法都可以滿滿的充斥在大腦中。而一旦成為孕媽媽後，其大腦需要思考的問題越來越多，但大腦結構的變化又是相對永久性，孕媽媽們又往往因為考慮眾多，超出了負荷。

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3.提高記憶力的方法

說到健忘和孕期之間的紐帶，那壓力就是真正的罪魁禍首了。孕媽媽很可能有很多事情要做，但五分鐘忘記很多事情。以下方法可以幫助緩解孕媽媽的健忘症狀。

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（1）重複

很多人認為想要讓短期的記憶資訊轉換成永久儲存的形式，反復重複這個名詞或者項目會讓人記住。

（2）記憶術

一種利用聯想詞或心理成像技術的記憶術。使用縮略詞，比如每個詞語只說單字或同義詞也可以。使用心理成像的方法則是把語言和圖片聯繫起來的記憶方法。

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（3）健康

請記得經常鍛煉以及飲食健康。這些不僅保證了大腦有足夠的氧來幫助思考還有助於減壓。

（4）睡眠

如果睡眠達標，會有助於減少焦慮的程度並提高注意力，也有助於記憶力的提高。

（5）隨身攜帶筆記本