秋季跑步的注意事項和必備裝備

秋季秋高氣爽，天氣不冷也不熱，正是運動的黃金季節。其中慢跑燃脂效果好，強度低，是一種很適合秋天的有氧運動。在跑步過程中可以極好的促進血液迴圈，促進新陳代謝，改善人體的心臟功能，對我們的身體大有好處。

雖然慢跑強度不大，但畢竟秋季運動狀態不如夏季，所以在跑步時一些要點還是要注意的。

1、慢跑前要做好準備。熱身運動是跑前的必須準備，可以先做一些緩慢的步行，然後接下來做一些簡單的伸展運動和跳躍運動。但是要注意不要練習過渡，以免拉傷筋骨。

2、要注意保暖。秋天天氣比較涼爽，出門建議穿兩件衣服或長袖，以免運動出汗後再吹風，容易著涼。

3、注意呼吸。天氣冷人們跑步容易感到呼吸困難，所以跑步時要注意調整呼吸，用鼻子和嘴配合呼吸，這樣可以緩解呼吸肌的壓力。

知道了跑步要注意的事項後，就可以放心的跑步啦。但同時一些跑步的基本裝備也是要準備的哦，這樣的話，跑步才會有更好的效果。特別是對於女孩子來說，一些美美的跑步裝備，可以讓你在全民慢跑的隊伍中與眾不同哦！不如現在就把裝備Get了，一起慢跑吧！

1、世上休閒運動兩件套

運動也要美美的兩件套，簡約修身的設計能很好的彰顯身材。連帽的設計，使得整體時尚中又增添了幾分活力休閒。褲子和袖子上的亮條設計是亮點。面料柔軟舒適，很能彰顯品質。除了運動，平時休閒穿搭也是一個不錯的選擇。

2、時尚運動休閒鞋

美膩了的一款休閒鞋，粉粉嫩嫩的顏色少女心都要爆棚了，而且很好搭配衣服，穿上它去跑步絕對能成為亮點。花紗透氣的面料，輕便舒適又兼具時尚。柔軟舒適的鞋底，加入了止滑橡塑顆粒，防滑耐磨。

3、時尚遮陽棒球帽

早上天氣微涼，戴上帽子可以防止受涼，出太陽後還能遮陽。除去這些實用功能不說，棒球帽簡直就是凹造型的利器啊，誰說跑步的時候就不能很吸睛呢。時尚的設計，平常出街旅遊也是不要太洋氣呢。

4、貼身隱形腰包

跑步的時候，一些手機鑰匙之類的物品總是煩惱無處安放，有了這款腰包就不怕啦。雖說外觀小巧，但收納跑步時要隨身攜帶的東西還是完全沒問題的。防水的材料，手感舒適。跑步的時候不會搖晃，佩戴也很方便。

5、時尚運動臂包

要出門跑步了，才發現要帶的小東西還不少，沒關係，有這款臂包來幫忙。雙拉鍊的雙層設計，方便放一些零碎的小東西。小小的身材，容量卻很大，幾乎所有的手機都能放的下。關鍵是多彩的外形真的很酷炫啊！