秋冬易便秘，六種食物快速清腸輕鬆解決大肚腩！

現代人很多都有便秘的煩惱，特別是秋冬季節。這是因為秋冬季新陳代謝減慢，而且每天上班時經常坐著，沒有時間去運動，吃的東西也比較油膩，再加上壓力大，作息不規律等等因素，導致便秘情況。便秘對人體的危害相當大，容易造成大肚腩，長期便秘會產生很多毒素，對身體很不好！

運動是清腸排毒的最重要方法之一，它可以加快你的血液迴圈，促進胃腸蠕動，改善便秘的症狀。早晨的時間也是清宿便的最好時間，起床之後喝一杯加鹽的溫水，白天也要大量喝水，這樣才能夠濕潤腸道，加快排出宿便。當然，平時也要多吃一些有清腸效果的食物和茶飲，它們對便秘有非常好的改善效果！

1、優酪乳

優酪乳具有維持腸道菌群平衡的作用。所謂維持菌群平衡，是指讓有益的細菌生長，而把有害的細菌消滅。豐富的益生菌可以直達腸道，從而發揮蠕動腸胃的作用，有很好的清腸排毒、消脂刮油功效。這款優酪乳口味眾多，沒有脂肪沒有蔗糖，能帶來超強飽腹感，既好喝又營養！

2、黑木耳

黑木耳對於治療便秘有非常好的作用，它含有豐富的纖維素和植物膠質，可以吸附身體內的細小垃圾，清除腸道褶皺內不容易排出的宿便，再一起排出。黑木耳還可以降三高，軟化血管，老年人應該多吃一些。

3、花生

花生可以強健腸道，這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。要吃花生，一定得吃廣東的南乳花生，那裡的花生有將近半個世紀的製作工藝，沿用最傳統的古法秘制，每一顆都飽滿均勻，香脆可口。地道的南乳味，而且花生仁的新鮮度很高。

4、松子

松子中含有油酸酯和亞油酸酯，對通便有很大的好處。雖然松子中含油量比較大，但是由於是不飽和脂肪酸，因此對人體有很大的好處，不會導致發胖。

5、檸檬水

我們都知道，檸檬有富含維生素C，有美白的功效。新鮮檸檬片不易攜帶，有了這款凍幹檸檬片，我們就能隨時喝上有點微酸卻又酷爽的檸檬水啦！凍而且採用的凍幹技術能最大限度的鎖住檸檬滋味喲！清理腸胃，排毒養顏，滋肝潤肺。效果杠杠滴。是不少MM減肥的必備品之一。

6、大麥若葉青汁粉

大麥若葉青汁不僅在日本賣得十分火爆，現在也深受天朝人民追捧，據說其中80%都是女性購買者。其實就是大麥長到20公分時的幼苗，小小的身材含有六大營養素和幾十種微量元素，對於那些宿便難排，毒素積聚的女士來說，是最佳的腸道清潔小能手。