每天堅持五分鐘，比跑1千米瘦的還快！

今天有一個乾貨先跟小仙女們分享，看到留言發現大家還是非常喜歡在家自己可以簡單鍛煉的一些小方法。對於跑步或者其他減肥來說，還是相對麻煩，有的夜跑還有點危險。小仙女們要注意了哦！

yomi帶來一個大家耳熟能詳的減肥動作，每天堅持五分鐘，比跑步瘦的還快！

那就是——平板支撐

很多吃瓜群眾都普遍認為平板支撐就一個動作，其實不是哦！

正確方式：你只要伸直全身呈俯臥姿勢，然後用腳趾和前臂支撐住身體，並且可以堅持保持儘量長的時間就可以了。

一般來說，每天都要比之前更加進步，堅持的時間更久。一個月之後就能夠看到馬甲線的影子哦！

還有這樣的平板支撐：

小仙女們，yomi就希望大家能夠堅持，並且在減肥鍛煉的過程中，一定要合理的安排自己的飲食，讓低熱量，高營養的飲食。保證大家能夠酵素的形成馬甲線哦！

多吃粗糧、清腸，幫助增肌的食物，可以幫助塑身。

推薦理由;

幫助刮油瘦身的荷葉茶，在你減肥期間可是一個好幫手！吃了過於油膩的飯菜不用怕，飯後喝一杯。清唱刮油，排毒緩解便秘。便秘不解決，腸道不通暢，怎麼能夠瘦肚子呢？

祛濕又養顏 營養五穀更減脂

推薦理由;

這款是在普通的祛濕上添加了枸杞之類的食材，除了祛濕養顏的效果也是很贊。還有燕麥這樣高飽腹但是有能很好的減脂，是身材和容顏兼得。都是大自然饋贈的食材經過精細的研磨不僅粉質細膩口感美味，效果也是更好。

獨立小包裝 便捷祛濕又減脂

推薦理由;

這款紅豆薏仁代餐是獨立的小包裝很是便捷，工作忙碌的時候沖泡一杯省時美味又健康。食材天然沒有添加，所以效果比較好，除了五穀之外還有養顏的食材，除了喝出好身材還能喝出好氣色。

純粹天然大麥若葉 清腸減脂更營養

推薦理由;

純粹的大麥若葉對腸道的清理效果更好，排除毒素也分解脂肪，重要的是代餐的效果也很好。不僅僅是飽腹，搭配其他的飲品也很是美味。除了使用天然的食材還有最新的科技，研磨出來的粉質很細膩，口感也比較佳。

優質好木瓜 代餐飽腹也減脂

推薦理由;

說到木瓜，除了能夠讓身材更加豐滿，對腰肢還有一些地方是有減脂的功效的，而且它的飽腹效果也很好。這款的製作工藝很精湛，研磨出來的粉質保存了木瓜的營養和美味，還可以搭配其他的飲品口感更佳。