有一種痛叫“產後足跟痛”，寶媽怎麼預防？

據小編瞭解，生產後如果沒有適當的調理和保養，常會平添一些小毛病。像有的媽咪腳後跟一直疼，嚴重的時候涼鞋都不敢穿，總感覺腳後跟那兒有風，如果天氣潮濕、寒冷，疼痛還會加重。

那麼隨著天氣逐漸變涼，很多媽媽們都會擔心病症怎麼辦？讓小編來給你一點點解決。還有中醫調治的五個方法。

【多為腎虛受寒所致】

產後足跟痛的情況在新媽咪中並不少見。那些有足跟痛毛病的新媽咪，不妨回想一下，是不是有過這樣的經歷：產後經常光著腳穿拖鞋或涼鞋？睡覺的時候把腳暴露在被子外？經常穿硬底、彎曲度高的高跟鞋？足部疲勞又不注意休息？這些不太在意的小細節都會使足部感受寒涼，使產後本已虛弱的足部肌肉不能得到休息，氣血失于溫養而不流暢，從而導致足跟痛。

這種疼痛的發生既不因為外傷，也不屬於骨刺，而多由腎虛導致。《校注婦人大全良方》講：“腎主腰腳，產後腰疼者，蓋明為胎胞所系，此因為產勞傷腎氣，以致風冷客之。”也就是說，新媽咪生產時損傷了腎氣，根據經絡迴圈路線，足跟屬腎經循行的範圍，如果腎經受到風寒濕邪的侵犯，阻滯氣血運行，就會引起腰、腳的脈絡運行不暢，導致疼痛。

產後的足跟痛，如果養護得當，會隨著時間的推移逐漸減輕乃至痊癒。大部分足跟痛在休息後疼痛會減輕，受熱會感到舒適，如果久站或步行稍遠、受涼則疼痛明顯。日久未愈，又遭遇寒邪侵犯，疼痛會越來越重。

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【最好的預防是保暖】

預防足跟痛最好的辦法就是注意腳的保暖。產後三個月內不要穿高跟鞋和硬底鞋，穿涼鞋、拖鞋時最好穿上襪子，以使腳下保持一定溫度。

“月子”裡新媽咪在休養的同時應適當地下床活動，散步，並做些產後保健操等運動。特別是“坐月子”後期和出滿月後，要經常下地走動，以防止腳跟脂肪墊退化，避免產後腳跟痛的發生。

同時，還要注意勞逸結合，避免過早進行體力勞動或家務活兒。

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【中醫調治5方法】

1按摩法

先按揉足跟部20～30次，活動踝關節20～30次，接著用拇指按揉足跟痛點１分鐘，每日早晚各１次。

也可以用食指、大拇指反復按壓痛處或太溪、三陰☆禁☆交、陰陵泉等穴位，每次5～10分鐘，每日2～3次。

還可在他人幫助下，取俯臥位，從足跟部沿蹠腱膜按揉數遍，然後用拇指彈撥蹠腱膜，重點放在跟骨附著點周圍，按壓然穀、太溪等穴，再沿蹠腱膜方向用擦法，以透熱為度。

2疏通法

平坐於地，伸直膝蓋，雙腳及趾慢慢用力，向腳背勾彎，至最大限度並保持30秒鐘，然後慢慢放鬆，連續5～10次。此法可疏通肝、脾和腎經的經脈，達到止痛目的。

3浸泡法

用食醋1000毫升，加熱至沸，待不燙腳時，放入雙腳，每次泡20～30分鐘，每日1～2次，連泡半個月，足跟痛開始逐漸減輕。

可用蘇木、白附子、麻黃、當歸、川芎各30克，水煎浸洗腳部，同時用手搓揉足跟，以利藥液浸入肌膚，每次15分鐘，每日2次，有祛寒除濕、活血止痛之功效。

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4外擦外敷法

取生半夏、生南星各30克，生草烏25克，用75％酒精浸泡5天后，用藥棉蘸藥液塗擦痛處，每日2～3次。應用萬應如意膏外貼，能很快奏效。

5藥膳法

取雞肉90克，川烏6克，黑豆60克，紅棗12克，洗淨後同放入瓦煲內。加清水適量，文火煲2～3小時，至口嘗無麻辣感為度。適量飲用，適用於風寒濕痹阻滯者。

可用羊肉90克切塊，淫羊藿9克，枸杞子15克，洗淨後一起放入瓦煲內，加清水適量，文火煲2小時，至羊肉熟爛為度，調味即可適量食用。適用於偏寒濕者。

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