【飲食篇】國慶出遊，寶寶吃飯難怎麼辦？

雖說帶寶寶出門玩，無法像家裡那樣凡事都考慮周全。但寶寶飲食這件事可馬虎不得，一不小心就病從口入。出門在外，即使再不方便，都要妥善安排好寶寶的飲食問題。

◆ 旅途中，要準備這些食物

1.乳製品：如果寶寶還在吃配方奶粉，家長一定要帶足分量，避免旅途中缺少口糧。不喝奶粉的孩子，家長也可以準備一些常溫下可以儲存的鮮奶，讓寶寶在旅途中也能及時補充營養。如果寶寶喜歡喝優酪乳，最好現場購買飲用，以防無法冷藏而變質。

2.麵包餅乾：雖然服務站經常有賣速食麵和茶葉蛋等飽腹食物，但不建議給寶寶吃。建議選擇含有蔬菜、脂肪量較低的鹹味餅乾，或者是雜糧麵包、奶味小饅頭等。也許吃這些東西的時候很容易灑在衣服上，最好使用圍嘴。

3. 健康零食：旅途中攜帶一些小零食，飽腹之餘還能消磨時間，安撫孩子的情緒。推薦開心果、葡萄乾、大棗、火龍果、蘋果、無花果、香蕉、橘子等健康的小零食。不建議給寶寶吃添加防腐劑和色素的食物，尤其是油炸和膨化食物。

4. 熱開水

帶寶寶外出遊玩，最重要的就是補水。孩子活潑好動，很容易出汗缺水，最好用保溫壺或者保溫杯準備足夠的白開水。較小的寶寶，還要專門專門的奶嘴/吸管杯。像果汁飲料、茶飲料等，儘量不要給寶寶喝。

◆ 在外就餐，也要堅持良好吃飯習慣

出門在外，光靠外帶食物，實在很難應對漫漫旅途。如果有可能，建議選擇衛生條件較好的餐廳或者飯館，儘量保持寶寶原來的吃飯習慣。

1.創造愉快的進餐氛圍

吃飯時一家人坐在餐桌旁，避免電視或手機的打擾，讓寶寶處在愉快的進餐氛圍之中。給寶寶餵飯的時候，記得帶上圍嘴。圍嘴要選擇純棉紗布，不會刺傷寶寶下巴及脖子上的皮膚。

此外，為了讓寶寶對吃東西感興趣，家長也可以通過表情表現出飯菜的美味，還可以用食物來吸引誘惑寶寶。另外，寶寶食欲不好時，不要強迫他吃，否則寶寶可能會更加不愛吃飯了。

2.鼓勵寶寶動手參與

寶寶添加輔食後，就可以讓他們嘗試自主進食了。剛開始時，可以讓寶寶抓手指食物來喂自己。吃飯的時候，提前準備一些方便寶寶抓握和咀嚼的食物，如麵包條、香蕉塊，或是蒸熟的胡蘿蔔條、紅薯條、南瓜條等。

寶寶再大點的時候能自己使勺子了，就可以給他備上合適好用的碗勺。不要擔心孩子吃得杯盤狼藉、滿地都是，一定要放手讓寶寶自己動手吃飯。如果怕弄髒衣服，可選擇一款多功能的防水罩衣/濕巾，給寶寶全面防護，保持隨時隨地都乾淨。

3.制定用餐規矩

用餐規矩，包括固定用餐時間和習慣，飯前飯後洗手等。還要讓寶寶意識到，當大家都坐到餐桌前時，就是該吃飯了，吃完飯以後才能離開座椅。另外，寶寶個頭矮小，家長需要專門準備嬰兒餐椅。寶寶有了自己的專屬座椅，才能在餐桌上有主人翁的意識，自食其樂也就不難了。

4.選擇合適的餐具

孩子的抵抗力比較差，帶寶寶外出吃飯，儘量使用自帶的餐具。對於寶寶剛學習吃飯時，要選擇合適的餐具。如果勺子太大或是用起來不方便，寶寶一直舀飯吃卻怎麼都吃不到，就會慢慢沒了興趣，逐漸不愛自己吃飯了。所以，一定要給孩子準備一副大小合適且稱手好用的碗勺，讓寶寶能通過自己成功吃上飯。

◆ 在外飲食還要注意這些

1，寶寶腸胃比較較弱，即使在饑餓的情況下，也不要給寶寶吃冰涼和從來沒接觸過的食物。如果出現食物過敏，會影響整個旅途的好心情。冰冷的食物，會加重寶寶腸胃負擔。天氣變涼，尤其是注意給寶寶吃溫熱的奶水。

2，零食可以打發時間，但坐車的時候避免給寶寶吃太多的東西，更不要冷熱交替，尤其對於暈車和腸胃差的孩子來說。

3，去餐廳點餐，應多選擇蒸煮和營養搭配合理的食物。最好蔬菜、肉和主食都要有，不建議點生魚片、涼拌菜、油炸和燒烤類食物。

4，在外玩耍飲食結構會稍微發生變化，就算不能保證孩子按時吃飯，也要確保體內不缺水，所以隨時準備好水杯。