憂鬱症太可怕？吃這6款美食讓你遠離它

根據世界衛生組織的統計抑鬱症是全球第四大疾病，全球發病率高達11%。事實上抑鬱症就像我們平常發燒感冒、吃壞了肚子會腹瀉一樣，每個人都有身體抵抗力低下和精神抵抗力低下的時候。而我們所熟悉的一些名人因患抑鬱症離世的有梵古、亞里斯多德、三毛和小夥伴們熟悉的影視明星張國榮、歌手陳琳、陳百強皆因抑鬱症導致死亡。

抑鬱症的一般變現為：失去生活的樂趣、什麼事情都引不起興趣、回避正常的社交、嚴重的就有自殺念頭。每個人可能都會有過類似的感覺，就是每一個時間段特別的傷感，發現身邊的人或事情、社會難以理解。輕度就是平常我們所理解的心情不好，如果嚴重一點的就有可能發展為抑鬱症狀。若身邊有類似的親人我們除了和他們多做溝通交流、經常參加一些有樂趣的社交活動和旅遊散心。小編下面為大家分享一些有著特殊功效的食物：

1.鐵皮石斛花

石斛花被稱為“植物黃金”也是中華九大仙草之首，本身屬於蘭科，自古以來因其稀少和功效卓越被中醫奉為聖藥。石斛花氣味清香、善疏通能夠溫陽養胃，能解鬱。石斛中含有特殊的揮發油，可以清醒解鬱，幫助舒緩緊張是神經系統，保持頭腦的安定，去除煩躁。石斛花適合壓力過大導致的精神性失眠、秋燥不安等症狀。

2.合歡花

合歡花，屬於豆科類植物，別名為夜合歡。喜歡溫暖陽光的生長環境。氣味淡雅、微香。具有解鬱安神、消腫活血的功效。對於憂鬱、煩躁、心神不定、心情沮喪等情況每天2、3朵泡水飲用可以改善虛燥上火、憂鬱失眠等症狀。

3.金邊玫瑰花

食用型金邊玫瑰花有著“花中皇后”的美譽，不僅鮮豔漂亮食用香氣濃郁。更具有疏肝理氣、可以溫養肝臟、抒發體內的鬱氣的功效。是花茶中不可多得的品種。每天3、5朵泡茶飲用，能夠鎮靜情緒、安撫煩躁和疏解心情鬱悶的功效。

4.咖啡

咖啡中含有的咖啡因不僅可以緩解疲勞、提神醒腦，其獨特的成分也能有愉悅心情、減輕壓力。心情不好的時候一杯咖啡不僅令你精神百倍，也是一種舌尖上的享受。每天正常飲用1-2杯咖啡，過多飲用有可能導致失眠或者其他不良影響。

5.香蕉

香蕉中含有大量的微量元素鎂，這是一種被公認的具有抗抑鬱症狀的物質，此外香蕉中的維生素B6和色氨酸能夠幫助人腦產生5-羥色胺的物質，這種物質都可以有效地緩解大腦中出現憂鬱情緒，使人的心情變得安寧、提升信心使人心情愉悅。香蕉性寒冷脾胃虛寒的朋友不可多食。

6.開心果

開心果原產於伊朗又名必思答、阿月渾子和綠仁果。我國的新疆亦有栽種。成熟外殼自動開口樣子喜人被國人稱為“開心果”。開心果富含維生素和微量元素鋅，補鋅可以明顯的緩解情緒抑鬱，每天食用一些開心果不是是美味還可以舒心解鬱。