一天中容易長肉的3個時間段，你知道嗎？

眾所周知，要想保持身材，就要可控制好自己的飲食，並不是想吃什麼就吃什麼的，那些高脂肪的食物還是少一些的好。而人在一天中最容易長肉有3個時間段，只要在這三個時間段裡合理飲食，也是可以很好的避免自己長胖的。現在小編就將這個三個時間段應該吃些什麼好好的給大家說說，希望對大家會有所幫助。

第一時間段：早晨

很多人都有早晨賴床的習慣，每天上班太累身體疲乏，賴下床還是可以理解的，畢竟小編也經常賴床來著。可是這種習慣並不好，這點小編還是知道的，看來以後還是得少賴一些了。要是錯過了早餐就不好了，早餐是一天中最重要的一頓飯，所以早餐是不能少的，可以儘量吃得清淡營養一些，這樣才會對身材有益無害。在這裡小編為大家準備了一些豐富的早餐，看過了記得拿走哦。

【黑燕麥片】

早餐對我們來說已經變得非常的重要，早餐吃得好不好直接關係到這一天的工作狀態，所以像那些油炸類的食物就不要吃了。可以用這款黑燕麥片進行代替。這款黑燕麥片營養豐富且含有大量的膳食纖維。早餐吃它不但可以為身體補充好足夠的營養，還能起到不錯的排毒瘦身效果。

【紅豆薏米粉】

早餐，小編個人覺得還是吃清淡營養一些的好，這款紅豆薏米粉就相當的不錯。它不但口感不錯，營養和減肥的功效都非常的突出。每天早餐都來上一杯，讓你天天都能以飽滿的精神狀態去面對生活。

【黑芝麻山核桃粉】

過款黑芝麻和山核桃粉應該是所以代餐粉裡面，口味和營養都比較突出的一款粉粉了。能有它當早餐，相信這一天都會有好的運氣的。早上沖上一杯，聞著它那讓人沉醉的芝麻核桃香，慢慢品嘗，這種感覺相當的爽。

第二時間段：餐前兩小時

餐前兩小時也就是上午10點和下午4點，這個時間段最容易產生饑餓感，這個時候吃點零食能夠縮短空腹的時間，並能在正餐的時候減少食物的攝取量。這個時間段人體的消耗大，可以吃一些高蛋白，低脂肪的食物，既能為身體補充足夠的營養又不至於讓多餘脂肪堆積長肉。在這裡小編為大家準備了豐富的中餐零食，拿走就是，不用客氣。

【手撕牛肉】

中午這頓飯是一天中最不能缺少的了，它不但要吃得飽飽的，更要吃得好好的。所以中午最好給自己補充一些高蛋白，低脂肪的食物。牛肉就是個不錯的選擇。食用以後可以為身體補充豐富的營養，還能很好的控制體重，塑造形體，這麼好的東西中午不吃，就太對不起自己的胃了。

【自貢冷吃兔】

兔肉，屬於一種高蛋白，低脂肪，低膽固醇的肉類，肉質細膩，鮮香爽口。而這款香辣口味的冷吃兔，精挑細選優質新鮮的兔肉以及七星椒加工而成，滴滴香辣滲透到兔肉中，吃上一口，讓人相當的開胃，中午的時候用這個下飯。那一定相當的過癮。

【熏魚塊】

魚肉肉質細嫩鮮美、營養豐富，是最具保健價值的肉類。它含有大量的蛋白質，幾乎不含脂肪，所以就算你大量的食用魚肉也不會給你的身體帶來壓力。而這款熏魚塊肉質細嫩，肉刺分離，味道鮮美獨特，有嚼勁。中午用它來下飯，我一定會多吃上一碗米飯。

3、第三時間段:睡前感到饑餓時

睡前一般是宣導不吃東西的，因為睡前吃東西容易讓人長胖。可是小編吃貨的本質實在是控制不住，有點餓了就睡不著，那種睡著了就不餓了的理念在小編這兒完全的行不通。還好本宮早有準備。這些睡前小零食完全可以完美的解決這些問題，讓我們來看看這些小零食都是些什麼吧。

【蜂蜜】

蜂蜜是一種營養非常豐富的保健佳品，它含有大量的脂肪酸，經常食用可以加快腸道的蠕動，幫助調理腸胃功效，能有效的排出體內的毒素和多於的脂肪，是一款相當不錯的減肥食品。

【牛奶】

牛奶這東西營養是相當的豐富的，它含有大量的蛋白質、鈣質和益生菌，這些物質很容易被身體吸收。睡前喝一點，不僅有助於睡眠品質的改善還有著很好的減肥效果。只要肯堅持，那麼一個完美的身材將呈現在你的眼前。

【杏仁】

杏仁是一種營養介值非常高的食物，它含有大量的蛋白質、膳食纖維、維生素E不飽和脂肪酸等營養成分，餐前吃一些，可以起到一定的飽腹感，讓睡眠的過程中減少食物殘渣和毒素的堆積，並能有效降低血脂，可以起到一定的減肥效果。