秋冬減肥大絕招，飽腹瘦身兩不誤

面對秋冬漸冷的天氣，寶寶們想吃東西的欲望是不是也愈發的強烈？早上總是由於時間匆匆而草草了事，而晚餐總是因為有較多的時間，而選擇各種高熱量重口味。俗話說“早上要吃好，晚上要吃少”，這樣反其道而行，小編堅信用不了多久，大家去年的秋褲就可以淘汰啦！

既然反其道不行，想要瘦得快，還遵循科學瘦身規律。堅持每天吃一頓營養豐富的早餐和一份飽腹卻能燃脂的晚餐，這樣既能讓肚子飽飽的，還能讓減肥大計更加持久，減肥速度簡直不要更驚人好嗎？那具體都應該吃什麼呢？下面小編早已給各位小主們列好了早餐食譜，一起去看看吧！

【水果混合燕麥片】

有“燃脂鬥士”美譽的燕麥片，不但有很好的促進脂肪燃燒功效，還具有熱量低飽腹效果持久的特點，所以即使是多吃也不會發胖的哦。再加上其豐富的維生素，鈣質和膳食纖維等營養成分，還可以有效補充身體所需營養，你值得擁有的優質瘦身早餐哦。

【紅豆薏米粉】

粗糧類早餐也是相當不錯的一種選擇，尤其是這種採用優質紅豆，薏米和枸杞等五穀為原料，經過傳統工藝精心研磨而成的代餐粉。它不含任何化學添加，吃起來是一種天然五穀的香醇與綿軟極致口感，相信你一定會喜歡的。

【全燕麥低卡粗糧餅乾】

減肥一大的禁忌就是不吃早餐，所以即使是來不及吃早餐的情況下，也不要空著肚子上班哦，大家完全可以辦公室常備這種全麥與粗糧精心烘焙而成的餅乾。脂肪含量低，而且飽腹感非常持久，只需要2-4片就能肚子飽飽的，能量滿滿的，白領女神瘦身的不二之選。

【大麥若葉青汁薏米粉】

長期便秘的寶寶們一定要注意，便秘不但會引起肥胖，還會導致皮膚暗沉，長痘以及口臭等尷尬問題哦。這種特別添加大麥若葉青汁的代餐粉含有大量的植物性膳食纖維，不但能預防便秘，防止脂肪堆積，還能有效排泄體內積聚的毒素，讓你的而皮膚由內而外散發迷人光彩。

【免煮蕎麥面】

與精加工的大米相比，蕎麥面中含有更多的纖維質，吃一點就有很好的飽腹效果，而且身體在消耗的過程中也會消耗更多的能量，所以是想到那個不錯的瘦身晚餐哦。這種即食免煮型，還吃起來也比較方便快捷哦，比起高熱量的速食麵，更適合想要瘦身的MM哦。

【進口冰鮮三文魚】

三文魚中含有豐富的單元不包含脂肪酸，秋冬常吃，能有效抑制脂肪堆積在大腿和腰部和腰部等部位，怕大象腿與水桶腰的妹紙可以常吃哦。這種冰鮮的三文魚和普通的冰凍三文魚不一樣，色澤鮮豔亮麗，肉質入口細嫩爽滑，不管是煎著吃還是生吃，都是極好的哦。

【黑巧克力】

與添加各種化學成分的巧克力不一樣，這種百分百純黑巧克力，口感微苦，但細細品嘗又有一種別致的獨特風味。肚子餓的時候吃一塊，立馬具有飽腹的感覺，不但不會令人發胖，豐富的咖啡因還能促進脂肪燃燒，達到減肥瘦身的效果。

【加鈣原味燕麥片】

營養表明，常吃富含鈣質的食物比不吃或少吃含鈣質的食物，更有利於脂肪的代謝。這款精選進口燕麥精製而成的原味加鈣燕麥片，鈣含量高，麥香濃郁且富有嚼勁，非常美味哦。