男性睡眠時間5小時之內性☆禁☆欲降低

一天中非常重要當屬睡眠了，良好的睡眠對於我們的健康也是非常有益的，睡眠品質的好壞直接反應到我們的生活和工作當中，不要每天面對瞌睡蟲一起吧！而且我們的精神狀態不佳的話，工作也會受到影響。所以男性朋友們一定要堅持不要晚睡。

目前我們現代的都市男人，無論是為了事業、家庭都非常努力，但自己卻不怎麼注意睡眠。其實不然，睡眠時間對一個男人是很重要的。
《美國醫學學會雜誌》報導，如果男性一周每晚睡不到5小時，則其的睾丸激素水準與他正常睡眠時相比明顯降低。

睾酮缺乏與低能量、性☆禁☆欲減退、注意力不集中、疲勞等密切相關，而且它在構建肌肉的力量以及骨髓密度等方面起關鍵性的作用。“低的睾酮水準與減少的幸福感與活力感有關，這也可能是由於睡眠不足導致的。”

醫學教授夏娃·肯特爾說。“隨著研究的進展，睡眠時間不足與睡眠品質差與內分泌紊亂之間的關係得到確認。”另外，睡眠的減少會讓一個年輕人的睾丸激素水準老化上10年至15年。
研究證明，只睡5個小時就會讓睾酮水準減上10%到15%，這些人在他們睡眠限制日的下午，睾丸激素水準最低，下午2點到晚上10點，參加者還要自報他們的心情和活力水準，他們報告說，當睾酮水準下降的現時，他們的幸福感也在下降。所以我們的男性應當選擇正確的睡眠時間，千萬不要熬夜，熬夜對我們的健康也是很有害處的。堅持早睡早起！