秋冬失眠睡不好，那就來泡泡腳吧

現代社會大家的工作節奏都比較緊張，很多人一直到半夜了還會被自己的工作內容所干擾，睡眠品質很差。俗話說的好，未睡覺，先睡心。想要讓心安靜下來，首先我們要使大腦從興奮狀態轉到安靜的狀態去，泡腳就可以起到很好的調節作用。熱水泡腳不僅可以使得腳部的血管擴張，從而消除白天的疲勞，泡腳還可以起到調整臟腑、安定心神的作用。

為了使大腦從興奮狀態轉到安靜的狀態去有足夠的過渡時間，泡腳的最佳時間是在我們睡覺前的半個到一個小時。泡腳的時候不僅可以可以促進機體血液迴圈，還可以有效增強呼吸系統的屏障功能，因此泡腳可以幫助緩解咳嗽症狀，減少感冒的發生。在我們泡腳的時候在熱水中加入不同的藥材還可以起到活血調經、安心養神、溫胃散寒、去頭風止頭痛等功效。

用艾葉水泡腳能有效的祛虛火、寒火，這款蘄艾足浴包還能有效改善體內長期積累的毒素，使小肚子慢慢變得平坦，長期使用可延緩衰老、對脂肪過多，毒素過多、身體肥胖、皮膚粗糙有顯著效果，艾葉泡腳具有驅寒作用，天天用熱水泡腳本來就有促進血液迴圈趕走體內濕寒的功效，經絡通暢的人，氣血自然就會隨著暢通。

艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。身體寒濕重的病人，可以定期每週用艾葉水泡腳，但是在吃食方面就必須要停吃寒涼的食物。

生薑在中醫上屬於辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且生薑的毒副作用較小。現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管，改善局部血液迴圈和新陳代謝。怕冷、秋冬季節容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳，沒條件的也可以選擇老姜足浴包。

生薑中的藥用成分有許多是小分子物質，在家中煮生薑的時候可以蓋上鍋蓋煮這樣可以有效避免其揮發。用生薑水泡腳一段時間後，怕冷的症狀一般能夠得到一定程度的改善。 在泡腳的同時，可以喝上一杯生薑紅棗水既能去寒又不瀉氣。。

在中醫看來，花椒不僅是個食材更是中藥材，花椒可以溫中止痛、祛濕散寒。所以在泡腳的時候可以加入適量的一些花椒，用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進睡眠的效果會更好。花椒自身還是一種天然的消毒劑，用花椒水泡腳還能輔助治療腳氣。

使用花椒水泡腳和用當歸、紅花泡腳的功能大同小異，都可以活血通絡，使整個身體內的血脈暢通，渾身暖融融的。有條件的可以用棉布包50克花椒去泡腳，嫌麻煩的話可以直接購買花椒的足浴包，這樣更加方便快捷。