減肥？晚餐到底該不該吃

都說“早飯要吃好，晚飯要吃少”，有些人為了達到瘦身的效果，乾脆把晚飯省略了，其實這樣不但不有助於瘦身，還會對身體造成嚴重的影響。長時間不吃晚餐會引起睡眠品質下降，影響第二天的工作狀態；還會導致腸胃的損傷，形成胃病。

但是還有一些人聽信了所謂的晚餐減肥的“偏方”，事實上，晚餐進食是很有講究的，特別是對於想減肥瘦身的人群，但是盲目聽信晚間進食誤區，往往讓你白費精力，說不定還會斷送了自己的健康哦。

誤區一 晚餐只吃蔬菜、瓜果，拒絕吃主食

水果蔬菜中確實含有豐富的維生素和碳水化合物，但營養成分比較單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。若長期蛋白質攝入不足，會引起低蛋白水腫。不吃主食還會導致人體得不到足夠糖原供能，會加重腎臟負擔。

誤區二 睡前進食會發胖

如果你在睡前進食含有脂肪、澱粉類的食物，發胖是很容易的事情。但纖維並不含脂肪，而且有強大的飽腹感，正確運用各種食物的特性來進食，便可有效防止發胖。

誤區三 晚上6點後進食是減肥大敵

我們的胃大概需要4-6小時就可以完全把食物吸收、排空，如果不及時進食，長期下去容易患上胃病。只要在一天當中分配好食物的營養結構，夜間以清淡、維生素和纖維較豐富的食品為主，即可保護胃，又不致肥。

也就是說，減肥期間的晚餐不是不能吃，而是如何吃，吃什麼。減肥畢竟是一個長期的需要堅持的過程，一個有效的減肥方法是只有將維生素、蛋白質、脂肪等物質進行合理的分配，將身體消耗和攝取保持一個平衡值，才能達到完美的體型。

下面這些食物很適合做晚餐食用，營養還不會發胖哦！

粗纖維豐富的燕麥片

燕麥中含有豐富的植物纖維，可以有效的促進新陳代謝，減少脂肪的吸收。澳洲進口燕麥片，顆粒均勻飽滿，片狀大，沖泡之後口感香滑軟糯，營養價值豐富，是減肥期間不可或缺的營養代餐之選。

粗纖維的紫薯粉

精選優質新鮮的紫薯為原料，採用古法秘制工藝，純手工製作而成。不含任何防腐劑，富含粗纖維，熱量很低，粉末細膩，口感軟糯清甜，淡淡的香氣撲鼻而來，顏色鮮豔，營養全面，是理想的代餐之選。

好吃不膩的蘇打餅乾

選用優質的小麥粉為原料，採用先進的加工工藝精心烘焙而成，經過長時間的發酵技術，保證餅乾擁有多層的獨特風味，吃到嘴裡口感酥脆，慢慢咀嚼有淡淡的鹹味，不覺得油膩，是好吃又不會發胖的健康代餐食品。

飽腹果蔬代餐粉

魔芋是幾乎零熱量的健康食材，適合做減肥期間的理想代餐食材。精選的代餐粉是精選多種新鮮果蔬經過先進的加工工藝製作而成，更容易被人體吸收，口感順滑，飽腹感強，具有潤腸通便的功效。

香甜特濃牛奶餅乾

精選新鮮優質的小麥粉為原料，香甜奶油的加入使餅乾的口感更鮮香，精心的烘焙使餅乾擁有金黃誘人的色澤，淡淡的奶油味撲鼻而來，吃到嘴裡香脆可口，越嚼越香，飽腹感十足，獨立包裝方便攜帶。

粗纖維豐富的糙米卷

糙米中含有豐富的粗纖維，能加快腸道的蠕動，減少腹部脂肪的堆積。精挑細選的穀物原料，經過精心烘焙非油炸工藝，食用更健康，外直中空口感酥脆濃香，海苔的搭配使糙米卷美味又營養，適合辦公白領選用。

五穀雜糧代餐粉

精選多種天然五穀雜糧為原料，經過科學的配比精心研磨而成，食用方便，沖泡即食。飽腹感強，低熱量，幫你輕鬆減少熱量的攝取，口感香滑細膩，獨立小包裝，方便攜帶，是理想的代餐之選。

代謝脂肪的蕎麥面

蕎麥面中碳水化合物和粗纖維含量很高，能幫助代謝體內脂肪，讓減肥效果加倍。陝西特產黑苦蕎面，是免煮非油炸無糖食品，味道酸辣爽口，保證了蕎麥麵條的勁道爽滑，麵條吃起來很地道，營養又健康，很受瘦身人群的喜愛。

高熱量充饑壓縮餅乾

餅乾中含有豐富的碳水化合物，能夠換成葡萄糖給人體提供能量，保持體力。精選優質的小麥粉為原料，經過精心的製作加工而成，打開包裝就能聞到一股濃郁的香味，真空獨立包裝保證營養和口感，飽腹感十足。

薏米紅豆燕麥熟粉

精選天然優質的紅豆薏米等五穀雜糧為原料，經過科學的配比精心研磨而成，使營養更均衡，富含多種維生素和纖維素，飽腹感十足，好吃不怕胖，免煮即沖即食，口感順滑香甜，是理想代餐的首選。