這6個姿勢平時可以做，但孕期一定要小心！

懷孕的時候，不能夠像平常一樣蹦蹦跳跳了，有時候感覺好像一個乖乖女一樣，事實也是如此，孕媽咪們要當心了!你知道自己應該怎麼站怎麼走嗎？就連睡覺你都要很小心，沒辦法，不過你會覺得很幸福，因為第一次感到自己可以像個公主一樣，被完完全全地呵護著。為你特別篩選了孕期安全POSE，讓你不再擔心自己的體位夠不夠safe。

POSE1：睡姿，做個好夢吧！

DO：側向睡眠

理由：妊娠進入中、晚期，腹部確實會明顯增大，由於平臥的時候，增大的子宮會向後倒，壓向脊柱，於是人體的主要大血管：下腔靜脈及主動脈會受到壓迫，從而引起孕媽咪心跳加快、血壓下降、出冷汗等症狀，有一定危險性。因此建議在懷孕中晚期後睡眠時要側著睡，這樣，增大的子宮就不會壓著大血管了。又因為左側下腹有乙狀結腸佔據，常常導致子宮向右側旋轉，假如再向右側睡，子宮旋轉過度時會造成血管的扭曲，就會影響對子宮的供血。建議孕媽咪最好朝左側臥位元，但也不是全部孕媽咪的子宮都向右側旋轉，所以只要保持側臥位就可以了。

POSE2：站姿，在路上碰見“好久不見”的同事

DO：站立時，兩腳要平行，可以稍微分開一點兒，把重心移到兩腳的中間。

理由：需要較長時間站立時，兩隻腳最好分開站立，身體的重心均勻地由兩條腿支撐，既站得穩，又不容易引起疲勞。不要“稍息”狀站立，長時間地把身體的重心放到一條腿上。

POSE3：坐姿，坐下來一起聊聊天吧！

DO：坐下的時候，最好選擇帶靠背的椅子，要穩穩地坐在椅子上

理由：椅子高度以使髖關節和膝關節呈直角為好，大腿要與地面平行。上半身伸直，舒舒服服地靠在椅背上。只有這樣才能夠減輕身體的負擔。孕媽咪切不可坐在椅子邊上，儘量往裡邊坐，也不可“咕咚”一下坐下去，這樣容易摔倒。

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POSE4：走姿，陪婆婆去花園裡散散步……

DO：行走的時候，要注意骨盆稍微向前傾，抬起上半身，肩膀稍向後落下。

理由：這樣的POSE主要是為了保持整個身體的平衡，避免長時間的站立。行走時一定要注意一步一步地踩實，上下樓梯時不要哈著腰或腆著肚子。特別是到了懷孕晚期，日漸增大的肚子很可能會遮住孕媽咪的視線，下樓梯時不容易看清。切記踩穩妥了再邁步，千萬不要踩空。如果有扶手，最好扶著行走，以免身體摔倒。

POSE5：下蹲，零錢包掉了，自己撿起來嗎？

DO：要先彎腰屈腿蹲下，蹲穩了再拾東西，然後伸直雙膝站起。

理由：因為這樣能夠最大程度地保護腰部和膝關節，而且也不會壓迫肚子。不可採取不彎膝蓋、只是斜著上身去拾東西的姿勢，這樣很容易把腰“閃了”，也容易摔倒。

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POSE6：起身，又是新的一天，寶貝又長大了一點兒，起床啦！

DO：從仰臥的姿勢起來，首先要注意變成側臥位，然後再一點點地由半坐位到完全起來。

理由：這樣不會因為用力過猛起床而引起不適，傷害到胎兒。另外，仰臥的時候千萬不要從仰臥的姿勢直接坐起來，會加重身體的負擔。

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