邊坐月子，邊瘦身！這樣吃，既有營養又不長肉！
從懷孕、生產到現在，雖然不希望身材變形，但卻不知不覺間體重增加。看著電子秤上飆升的數值，如何讓吃出來的贅肉再吃回去？看看下面這些魔力水果，讓你輕輕鬆松邊吃邊瘦！
尋找產後媽咪瘦身焦點
也許突然發現懷孕前的褲子腰身不合適了，或者你原來的短裙拉到臀部就卡住了，又為了能穿上結婚時候的那件晚禮服而不得不把扣子外移……所有的不合適都顯示—我長胖了。
*孕期必備哺乳文胸
身材一號殺手：腹部
產後最明顯的肥胖部位就是腹部，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性降低，使腹部肌肉鬆弛非常嚴重。
身材二號殺手：腰身
美國科學家在最新一期美國《迴圈》雜誌網路版上發表研究報告說，新媽咪的腰部脂肪過多對身體危害非常大，囤積在腰部的脂肪很有可能導致新媽咪的情緒抑鬱以及自卑。
身材三號殺手：臀部
對於所有媽咪來說，理想的臀形是臀部上方有肌肉，而下方到大腿處沒有贅肉，形成優美的曲線，臀部肥胖的人很容易因為過多的脂肪細胞，出現橘皮組織。
身材四號殺手：面部
孕期或生產後飲水過多或者在飲食時攝入過多鹽分，再加上產後的疲勞和睡眠不足等都會導致面部的肥胖和腫大。
身材五號殺手：大腿
缺乏運動和過分的營養攝入，習慣性的餐後躺臥最容易滋生腿部脂肪。
*超美的孕婦裝
營養點對點 邊吃邊瘦
魔力1 我想穿比基尼的裙子去海邊度假
瘦身焦點：大腿
道具：獼猴桃
魔力值：★★★★★
生效過程：獼猴桃除了維生素Ｃ是它的強項外，其纖維含量也十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。並且它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內。帶點兒酸甜味的奇異果，有防止便秘、幫助美化肌膚的奇異效果。
TIPS：緊致腿部肌膚的秘密
你知道嗎？蛋白質是皮膚組織再生的重大原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆製品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓剛生產完的新媽咪體內合成足夠的膠原蛋白，修復腿部肌膚的正常結構和彈性。
*收腹帶，瘦身少不了
魔力2 懷孕前合體的褲子我希望還能穿
瘦身焦點：腰腹
道具：檸檬
魔力值：★★★★
生效過程：當你在享受檸檬酸酸味道的同時，其實它已經開始在你的體內發生作用了。也許你還不知道，檸檬酸是促進熱量代謝過程裡面重要的參與物，它能夠消除身體的疲勞，促進多餘脂肪的代謝，特別是對於腰腹部的深層多餘脂肪的代謝。不僅如此，檸檬的維生素C含量豐富，對於腸胃的蠕動也有很明顯的促進作用，被稱為減肥的佳品！
TIPS：香蕉是完美腰腹的有力幫手
含有豐富食物纖維和維生素A、鉀的香蕉，有很棒的強化肌肉、利尿通便功能。不僅如此，以糖質為主要成分的香蕉，吃了以後就可以馬上消化，迅速補充體力。可以讓你既不覺得餓同時還能夠有飽飽的感覺，最終要的是讓你“享瘦”的同時精力充沛。其中維生素A還能促進生長，增強對疾病的抵抗力。
魔力3 A字裙我希望穿的時候能松一些，不要包得嚴嚴實實的
瘦身焦點：臀部
道具：葡萄柚
魔力值：★★★★★
生效過程：想要減臀部的脂肪其實不是件容易的事情，這裡推薦新媽咪們食用葡萄柚。因為葡萄柚的酸性物質可以幫助消化液增加，借此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。另外，它含有豐富的維生素C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，對於消除臀部脂肪有明顯的效果。如果新媽咪們害怕酸味，建議可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。
TIPS：小番茄的臀部吸脂秘方
番茄含有番茄紅素，食物纖維及果膠成分可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，讓你在不知不覺間消化你的臀部脂肪。
魔力4 我希望我的雙下巴能夠消失
瘦身焦點：面部
道具：鳳梨
魔力值：★★★
生效過程：好吃的鳳梨還有非常強大的蛋白分解酵素，它雖然沒有那麼劇烈的減肥效果，但溫和的滋養能夠讓你的雙下巴一點點地消失。不過如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷，所以如果選擇鳳梨瘦臉需要注意食用的時間。
TIPS：蘋果清爽從面部開始
其實蘋果是最簡單的減肥食物，含有獨特的蘋果酸、果膠、纖維素、葉酸、維生素C、鈣、蘋果多酚，可以促進新陳代謝，減少脂肪在身體的堆積，幫助腸道蠕動，使排便順利，是屬於低熱量的水果，125克蘋果（1個）的熱量約60大卡。蘋果不僅對想瘦臉的新媽咪有明顯的效果，如果長期食用能夠對新媽咪的整體身形恢復也有促進作用。
揭秘“享瘦”飲食完全攻略
也許上面的瘦身焦點並不能完全滿足你的要求，也許怎麼吃遠比吃什麼要來得重要，所以要教你一個“享瘦”吃法的完全攻略，讓你輕鬆“享瘦”產後的迷人身形。
少吃多餐
保持吃早餐、午餐、晚餐和兩頓加餐的規律飲食。每天攝取1800～2400的卡路里就足夠了，這可能比你現在所攝取量要少。不規律的飲食習慣很容易引起增重過多。以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚飯量最好為早飯1/2碗，午飯1碗，晚飯1/2碗，雖說同樣一天吃了兩碗飯，但晚上吃1碗與中午吃1碗對體重的影響卻截然不同。
減少動物性脂肪的攝取
食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少。針對產後減腰部贅肉，像南瓜、芋頭這些蔬菜富含纖維素，可促進胃腸蠕動，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。
合理飲食原則
產後哺乳媽咪每天應攝取熱量不低於2000千卡，如果產後不哺乳，熱量攝取應控制在1800千卡以內。並應減少食用油和糖的攝取，增加蔬果的攝取量，建議多吃那些易產生飽腹感且卡路里含量低的食物，如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品為主。
找到更健康的食物
以魚代肉：鮮魚，尤其是白色肉質的鮮魚，脂肪含量比其它肉類都低，且幾乎不含膽固醇。以水果代替零食：如果有想吃零食的念頭，就選一些水果或蔬菜來吃，比如說黃瓜、番茄、獼猴桃等。
產後瘦身密招
A．避免大量喝果汁和帶甜味的飲料。這些飲料通常會含有很多的卡路里。
B．即使每天只是散步慢走15分鐘，你都能夠從中得到不少的益處。
C．應攝入一定量碳水化合物的食物，如全麥麵包、蔬菜和水果等。在吃全麥麵包的時候小心沙拉醬帶給你的高熱量。
D．每天喝8～10杯的水，保持身體內的水分充足也有助於減少食量。
專家提示：
產後新媽咪們非常關心身材恢復的問題，不過不能急於盲目節食，要建立體重管理的概念，通過正確搭配飲食，適度運動兩個方面，健康地甩掉身上的贅肉，恢復身材。
*防溢奶墊
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