4個孕媽3個吐，孕吐難受怎麼辦？教你四招，管用

一個人的身體裡孕育了另一個生命，對於每個孕媽咪來說，除了在外觀上會逐漸地有所改變，其中身體裡面看不到的改變絕不止千百種，這就包括了懷孕時胃腸道的反應。

懷孕後，腸胃為什麼不舒服？

在懷孕初期，媽咪們的身體為了孕育新生命會做出很多調整，這就給孕媽咪的身體帶來了很多不同以往的變化。在受孕一、兩周之後，孕媽咪的乳☆禁☆房會脹大，並且更加柔軟。這是由於妊娠過程中，孕媽咪的身體會產生許多的雌激素和黃體酮，促進乳☆禁☆房的腺體開始生長，並且幫助乳☆禁☆房保存更多的液體，為寶貝降生後的哺乳做準備。

還會有食欲不振和孕吐的現象。一般來說，食欲不振在受孕2周後就會出現，這是因為黃體酮的分泌使消化系統受到影響，還可能會引起便秘和消化不良。在大約一個月後，隨之而來的就是孕吐，程度會因人而異。

還有可能會感覺身體疲勞、尿頻、情緒不穩定，甚至浮腫、抽筋和背痛等。可見孕媽咪在懷孕時所經歷的一切都是刻骨銘心的，所以在寶貝降生後會視之為自己的生命。

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你為什麼孕吐？

根據資料統計表明，每4位孕媽咪當中就會有3位在懷孕期間有孕吐反應，從單純的噁心到嘔吐都有可能發生，而其中的原因多種多樣。

1. 懷孕後，身體中的荷爾蒙分泌急劇變化，由於身體一時無法承受這種劇變，所以會發生孕吐。

2. 身體中開始孕育另外一個生命，這對於本來正常運作幾十年的免疫系統來說屬於“外來物”，所以出於免疫的本能反應，會發生反射性的嘔吐。

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3. 孕吐會導致孕媽咪在飲食和身體活動上有所注意，用這種反應來保護寶貝最初的生長。

4. 此外，孕吐還跟孕媽咪是否暈車暈船、是否懷有多胞胎以及家人親戚是否有孕吐史有關。

雖然孕吐多少都會發生，但是隨著懷孕的進程，在16周左右，這種現象就會逐漸消失，而不會糾纏孕媽咪的整個孕程。一般來說，孕吐在孕早期時都是正常反應。不過一旦孕媽咪出現體重下降，口幹喜飲，伴有劇烈的腹痛，就需要留意血糖指標，看是否發生了異常。妊娠糖尿病不僅來勢洶洶，會造成早產，而且若不能得到妥善的治療，則有可能危及母子生命。所以在整個孕程，都要注意對於血糖的監測。

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【營養小食單助你遠離孕吐】

蘋果檸檬汁

將蘋果和檸檬按照10∶1的比例榨成汁飲用，保留果肉。檸檬具有健脾消食的作用，有助於安胎助孕。蘋果酸甜爽口，富含維生素和膳食纖維，可以有效防止孕期水腫。搭配在一起不僅有酸酸的口感，還可以促進胃腸蠕動。

雪梨火龍果汁

將雪梨和火龍果按照12∶1的比例榨汁，保留果肉。雪梨可以清肺潤燥，加上火龍果消腸通便，可口宜人，是調節口味的好選擇。

全麥三明治

可以自己製作或者在超市購買全麥麵包，將微烤的麵包抹上一層葡萄醬，再將葡萄乾、核桃、杏仁片等放在上面，撒上少許起司粉。其中，葡萄乾、核桃和烤過的麵包都有止吐的作用，其中所含的B組維生素還可以減輕孕吐，綜合的口味還可以緩解孕吐帶來的煩躁情緒。

椰汁奶糊

將少量白糖加上2杯鮮奶和3枚去核的紅棗煮開，慢慢加入用1杯椰汁和5湯匙的栗粉攪拌成的栗粉漿，直到沸騰，即可食用。孕吐會影響孕媽咪營養的吸收，將各種營養食材攪拌在一起，不僅味道可以有所調和，液體的形態也有利於食用。需要注意的是椰汁和白糖的熱量比較高，在其他飲食滿足整體營養攝入的基礎上，須控制量。

*多喝水，並且要用專用的杯子哦

【4方法緩解孕吐】

由於孕吐由多種原因造成，而最直接的影響就是對於孕媽咪營養的攝入，所以在飲食上一定要有所注意。孕早期，胎兒生長比較緩慢，孕媽咪的體重增加也比較少，並不需要太多的營養。在口味上可以儘量選擇自己想吃的東西，少食多餐，多喝水，多吃富含維生素的食物，特別是富含膳食纖維的食物。不僅可以緩解便秘，而且還能緩解因為便秘而加重的早孕反應。在各種維生素中，多補充維生素B族，特別是維生素B1、B2、B3、B6和葉酸，可以有效地緩解孕吐反應。

運動在任何時候都是促進食欲的絕佳選擇。在早孕反應期間，如果活動太少，噁心、食欲不振、倦怠等症狀就會更為嚴重，時間長了就會成為惡性循環。所以應該適當參加一些適合孕媽咪的活動，比如室外散步、孕媽咪保健操，或者加入一些水中運動，對於順利生產也會有很大的幫助。

一個人強大的心理承受能力是戰勝困難的關鍵。而在孕期，心理放鬆則會成為神奇的“良藥”，可能不需要任何其他的措施就能夠緩解生理上的不適。這個時期，多和其他的孕媽咪交流，相互學習，減輕壓力。同時，也可以跟自己的醫生定期交流，及時監測自己身體的變化，看看是否需要進行其他治療措施的調整。

在孕期使用任何藥物需謹慎，因為這不僅意味著對於孕媽咪身體的調整，還會對胎兒造成一定程度的影響，請嚴格遵醫囑。

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