孕期喝水，請都繞開這3大誤區！謹慎第三點...…

都說，女人是水做到，那懷著寶寶的女人，可能就是屬海的！

水是萬物之本，是生命之源，任何生物體生長代謝都離不開水的參與。在孕期，水就像是孕媽咪身體中的傳送帶，它把營養物質帶給胎寶貝，同時把廢棄物排出體外。一些常見的喝水誤區都會影響到孕媽咪和寶貝的健康。

對於孕媽媽來說，多喝水對身體有很大的好處，小編為了各位孕媽媽可以喝好水，喝對水！給大家總結了一下。

【飲水就是為了解渴】

很多孕媽咪都認為飲水就是為了解渴，甚至有些孕媽咪不渴就不喝水。其實，安全健康的水不僅解渴，還能適當的補充營養。好水會含有鍶、鉀、鈣、鈉、鎂等多種礦物質和微量元素，特別有益人體健康。水的品質影響生命的品質，缺乏礦物質、電解質、微量元素，會直接影響胎兒發育。而且，當感覺口渴的時候，說明細胞已經出現脫水現象，表明體內已經缺水，這時補水已經遲了。孕媽咪缺水直接會影響到胎寶貝的生長發育。

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正確做法：每隔一段時間喝一次水，每天保證8杯水的喝水量。

人體一天需要的水量大約2000～3000毫升，其中由腎臟排出的尿量約1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程和皮膚所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物和體內新陳代謝中獲得的水分只有1000毫升左右，這樣每天至少還要補充15000毫升的水。專家建議正常人每天至少需要喝1600毫升水。懷孕後孕媽咪一個人承擔兩個生命的新陳代謝工作，更應該及時補水才能滿足孕媽咪和胎兒的生長發育需要。因此在孕期，建議除了進餐外，應每隔一段時間喝一次水，每天保證8杯水的喝水量。

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【喝久沸或反復煮沸的開水】

現在桶裝水非常方便，一般單位和家裡都會有飲水機，但在加熱開關啟動後桶內的水經常會有被反復加熱的現象。提醒愛喝熱水的孕媽咪，水在反復沸騰後，水中的有害物質的濃度相對增加，不利於身體健康。喝了久沸的開水以後，會導致血液中的低鐵血紅蛋白，轉變成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，從而引起血液帶氧的能力下降。

正確做法：水溫達到100℃時，繼續沸騰3分鐘。

當水溫達到90℃時，有害物質的含量是原先的3倍，超過國家飲用水衛生標準的2倍；當水溫達到100℃時，大部分的有害物質都會隨蒸氣蒸發而大大減少；如繼續沸騰3分鐘，飲用會更安全。用飲水機燒熱水時，現喝現加熱，不要長時間打開加熱開關；已經涼了的開水不要再重複加熱，如果想喝熱水，就不要怕麻煩再燒一壺吧。

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【只喝果汁不喝水】

現在的很多孕媽咪孕前就“無甜不歡”，不喜歡喝沒有味道的白水，愛喝各種甜水飲料等。有了寶貝後也知道多數飲料含有添加劑、防腐劑等，為了肚子裡的寶貝咬咬牙也就戒掉了。但是，還有很多孕媽咪覺得自己鮮榨的果汁不放防腐劑和色素等，就把果汁當水喝了。

這種做法其實不正確，鮮榨果汁中含有大量果糖、葡萄糖、蔗糖。這些糖類很容易消化吸收，不但會促使體重迅速增加，還會增加胰島細胞的負擔。對於孕期增重過多或有孕期糖尿病的孕媽咪應避免這種做法。

正確做法：適量飲用，多喝白水。

孕媽咪每天飲用鮮榨果汁量不宜超過300～500毫升。為了肚裡的小寶貝，要改掉只喝果汁不喝水的生活習慣。尤其還要警惕一些打著“鮮榨果汁”旗號的果汁飲料，因為這些飲料中或多或少都會含有防腐劑、人工色素和食物香精等食品添加劑，過多飲用這些成分對人體無益，所以孕媽咪應慎重選擇。如果飲用果汁建議孕媽咪使用新鮮水果在家自己製作。建議整個孕期要養成多喝白開水、優質礦泉水的好習慣。

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