如何用你的“下班氣”K.O孩子的“放學氣”？
有人問為什麼孩子放學回家就鬱鬱寡歡？說得好像你下班回家電力滿格一樣…
米皮媽一閨蜜最近特別鬱悶，跟我倒苦水——孩子放學回家後有點鬱鬱寡歡不愛交流。問今天過得怎麼樣？Fine~ 是不是受委屈了？NO！問多了就開始不耐煩。娃轉身就走剩她自己默默心塞，當初為了進一所好學校費盡心思，難道要靠轉校來解決？
米皮媽想起下班後老皮與小米的經典對話
老皮：今天學了什麼了？
小米：不記得了！
老皮每次都一笑而過，我累到葛優癱懶得跟她計較。一家人也是心大到沒脾氣……
一位外國媽媽的文章詳細談到“The After School Attitude”，稱孩子放學後莫名的情緒波動是“放學氣”（好比起床氣）。想想自己有時都被“下班氣”纏身，還不允許孩子有個“放學氣”？怎麼幫助孩子們調節呢？米皮媽將文章翻譯出來和媽媽們分享。
【五個方法幫孩子調節“放學氣”】
文/ Amanda
放學氣是什麼鬼？
大兒子剛進幼稚園那會兒，非常喜歡上學，老師說在幼稚園裡表現很乖。但是，放學之後像變了個人似的，現在都記憶猶新大哭大鬧的場景、悶悶不樂以及我們之間沒完沒了的拉鋸戰。
他當時那樣的喜怒無常，倔頭倔腦，導致我也不由自主地沮喪憤怒起來。
某一天，我向自己的母親訴苦的時候，她告訴我說“你小時候和你的兒子一模一樣。”忽然之間，我明白了兒子一回到家就“變臉”的原因。
想想吧，白天我們聽到令人毛骨悚然的新聞也好，受了委屈也好，在外人面前都能表現得若無其事。而一回到家中，面對自己最親的人們，比如丈夫、母親、閨蜜等等，就難以自製地流下委屈的淚水。
孩子們也是一樣。孩子們覺得家裡是安全的，願意在家中釋放自我，未嘗不是一件好事。試試以下5種親測有效的方法，幫助孩子們順利完成從學校到家裡的過渡，克服“放學後”情緒。
1：溫暖地say hi，什麼都別問
孩子在學校裡度過漫長的一天，我們很想知道他在學校裡都幹了些什麼。於是，我們經常問：“今天過得怎麼樣啊？有沒有作業？有沒有惹麻煩？有沒有交新朋友？”諸如此類的問題。
沒有人願意一進門就遭遇機關槍般的提問，甚至拷問。
與其喋喋不休地提問題，不如溫和地打個招呼，說一聲：“歡迎回家！”（小新式問好：你回來啦！）“你願不願意和我分享一下學校裡發生的事情，是現在，還是吃晚飯時再說？”這樣可以把決定權都交在孩子的手中。
提問題的時候，最好提開放式的問題：
-“一天當中你最喜歡哪個時候？”
-“今天你在學校裡都做了哪些事情？”
-“你今天和誰一起玩啦？”
-“你今天都學了些什麼？”
最好問一些孩子不能簡單粗暴直接地回答“是”或者“不是”的問題。
提開放式的問題能夠防止孩子用簡單的“不錯”、“還可以”來塘塞您的提問，從而順利開啟關於學校生活的話題。
溝通和交流是必需的，然而應該在適當的時候進行，確保您的孩子已經準備好交談。
2：填飽他們的肚子
▲我們家倆寶放學回家都會幹掉一袋果泥，即健康好吃，又不會過飽影響正餐
餓肚子可是件大事。當我們的血糖降低，饑腸轆轆的時候我們就更加容易發火，變得不好相處。常備一些蔬菜水果、優酪乳、堅果，當然還要一大杯水，不妨用上述食材打一杯蔬果汁或者做一些簡便零食。
孩子們吃飽肚子之後，可能就不會那麼容易發脾氣了。
3：體諒孩子暫時的“不聽話”
孩子們需要玩耍，因為那是他們的天性，那是他們與世界相處、釋放壓力的方式。在他們緊張的時候，我們需要做的就是給他們玩耍的時間。
您的孩子是個內向的孩子嗎？那他可能需要通過獨處來釋放壓力。您的孩子好動嗎？那他可能需要時間去跑，去跳，去玩耍。無論他們需要什麼，我們能做的就是給予他們玩耍的時間與空間。
我兒子放學後喜歡聽有聲書，搭建積木。在這個過程中，他能放鬆自我、釋放壓力。
4：執行家規，無規矩不成方圓
我知道孩子在學校裡壓力頗大，但是這不意味著立下的規矩就能棄之不顧了。
制定了家規就得一如既往地執行。當孩子們知道大人對他們的期望時，表現得更加好。因此，我們需要盡可能地保證家規得到踐行。認真制定相關的規定，賞罰分明，並確保孩子知道自己犯了錯誤之後會得到什麼樣的懲罰。
（舉個栗子：米皮媽家就有吃飯不准離桌的家規，如果小米小皮要在吃飯發瘋的話，sorry家規還是要遵守的。）
5：保證溝通，及時反思
您的孩子在學校裡呆了一整天，可能一時適應不了家裡的規矩。面對學校和家裡的差異，他們可能會感到無所適從，只能通過發脾氣或者鬧情緒來表達自己的不滿。
溝通是處理這種情況的最佳辦法。
找到適當的途徑和您的孩子進行一對一的交流。這並不需要大段時間，僅10~15分鐘足矣。放下您的手機和“待辦清單”，把注意力放在孩子身上。
這段時間內，別“拷問”您的孩子，只需要陪著他，和他一起玩耍，和他交流。讓孩子自己決定如何度過這段時間，您只需要享受和他在一起的時間。
孩子們表現不佳的時候，最好的方法就是安撫他的情緒。告訴他，家裡很安全，爸爸媽媽很愛他們等等。
我開始嘗試與孩子寫“私密日誌”。我們母子倆可以在本子上記錄我們之間的一切。這種方法既增強了我們之間的聯繫，也方便兒子告訴我那些他還沒準備好要當面和我說的小秘密。
這種方法真的很棒，在增進親子感情的同時，能夠有效安撫孩子的情緒，尤其是在他經歷了漫長的學校生活之後。
做好應對這一切的準備。能夠用一顆平常心面對這種狀況，為孩子能在家中放下心防感到欣慰，也知道自己可以幫助孩子完成從學校到家庭的過渡。
來源：米皮媽（mipima），本文已獲得授權
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