秋天護眼，你有必要知道這些

老規矩，美女鎮樓~

隨著氣溫的逐漸降低，天高氣爽的秋季也隨之來臨。古人常說“春困秋乏”，很多人也不約而同地感受到了入秋以來身體的各種不適，且不說經常性上火，就連身體的疲乏感也明顯作用到了眼睛之上。往日明亮清澈的兩眼雙眸怎能讓乾燥和疲勞奪取光彩?現在就行動起來，找出秋季眼睛缺水五大病灶，提前開始全效補水計畫。

眼球、眼周同時補水秋季氣候乾燥、風沙大、紫外線強烈，水分蒸發較快，人體內的水分也很難保留，容易耗盡。而作為身體最為敏感和單薄的眼部肌膚就會率先感受到乾燥帶來的各種不適。

想擁有明亮雙眸，只注重眼球補水，卻忽略眼周肌膚的護理，是斷然不可取的。只有眼球、眼周雙管齊下才能達到補水的最優效果。

對於眼周的防護，眼霜、防護霜等絕對不可缺，它們可以在眼周肌膚上形成一層保護膜，阻隔秋季乾燥的氣候和強烈的風沙，低於紫外線的直接強烈照射，進而減少眼部水分的快速蒸發。如果再佩戴上一款外觀時尚的防塵眼鏡就更加完美了。

針對氣候乾燥給眼球帶來的不適，除了養成良好的用眼習慣之外，更要注意水分的及時補充，最簡單的辦法就是滴眼藥水，它能快速緩解眼部乾澀等不良反應，起到很好的沖洗和潤滑眼球的作用。

明亮雙眸需要養肝秋季來臨，就又到了養肝潤肺的大好時節，中醫學博大精深，很早就發現了肝臟和眼睛“肝開竅於目”的密切關係，到了秋天這個天干氣燥的季節，自然少不了養肝補肝，滋養明眸。

每日的飲食，除了儘量少食用辛辣油膩的食物之外，蘿蔔、黃瓜、絲瓜、蓮藕、百合、海帶等滋陰潤燥的蔬菜不妨多吃一些，柚子、檸檬、獼猴桃、生梨、葡萄等甘酸水果也是很好的養肝水果。持之以恆也會起到明目潤眼的神奇功效。拒絕不良用眼習慣現代人的生活和工作壓力都十分大，長時間用眼勢必會造成雙眸的乾澀和不適，特別是秋季來臨，加之乾燥的氣候環境，眼睛的病症就會日益加劇。研究表明，眼睛疲勞的病人有60%左右是由於眼睛乾澀、眼表淚層覆蓋較弱、眼淚供應不足造成的。

如何緩解眼疲勞、恢復淚腺分泌功能，更好地滋潤雙眼呢?可以先從糾正不良用眼開始。

長時間的精力集中地注目電腦、夜貓子似地熬夜加班、較長時間地在空調房中工作，都會抑制淚腺分泌，阻塞眼部血液迴圈。適當的勞逸結合，給眼睛一個休息和喘息的機會，它才可以更賣力地工作。

當然你也可以選擇改變一些習慣來達到緩解眼部疲勞的目的，比如將電腦上的字體放大、降低電腦螢幕的亮度、不正對空調送風口、經常用毛巾熱敷雙眼、眼藥水滋潤、有意識地增加眨眼次數等等，效果也同樣顯著。暫時和美瞳SAY GOOD BAY 吧，很多人為了擁有明亮炫目地電眼都會長時間佩戴“美瞳”，殊不知長時間的佩戴該類產品也會導致眼部的各種不適。

眼科專家表示，隱形鏡片、美瞳等產品會抽調眼球表面的水分進行保濕，不宜長時間佩戴，否則就會出現眼幹、眼澀等狀況。

下面小編給大家推薦幾種簡單實用的護眼方法，希望對你有所幫助。

一、菊花茶

菊花適量（好吧，小編每天早上都喝，也很適量有木有），開水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護眼鏡健康的重要物質，也是中醫治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。經常覺得眼睛乾澀的人，尤其是常使用電腦的人，不妨多喝些菊花茶。

二、枸杞茶

枸杞適量，開水沖泡飲用。枸杞養肝明目，富含胡蘿蔔素(維生素A原)、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是護眼佳品。

三、豬肝綠豆粥

新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽適量。先將綠豆、大米同煮，八成熟後，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，煮好後加入調味品。補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些眼幹不適，面色發黃，視力減退、視物模糊的體弱者。（怎麼感覺自己成了大廚加營養師）

四、少吃甜品有助視力健康

實驗證明，甜品在人體新陳代謝等反應中需要消耗大量的維生素B，使得人體維生素B缺乏影響視力健康。所以在本來就乾燥的秋季，本來就要大量補充維生素B的季節，為了對眼睛好，建議少吃甜品，多吃水果、胡蘿蔔、粗糧等富含維生素A、對眼睛好的食物。