晚上一個簡單的動作，不僅能養生還能強健身體！

有一個動作很簡單，養生效果很好而且能防治多種身體問題，另外對人體健康也能起到促進的作用。它就是抬腿功很好學簡單易懂，每天晚上只需15分鐘抬抬你的腿，只有好處沒有壞處。所以，親們趕快和小編一同來瞭解一下它是神奇功效吧！

①促進肝解毒、腎排毒在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。高抬腳時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒。

排毒祛濕養顏，改善體內微循環，改善睡眠等。排毒足貼只有連續使用一段時間，體內的濕氣就會排除殆盡，身體也就會變好。能夠促進睡眠、舒緩疲勞、改善便秘、口臭及腹脹現象，塑身美體、活化細胞、排出體內濕氣、緩解足底和關節部位的壓力。

俗話說：“人之有腳猶如樹之有根”、“人老腳先衰”經常進行足浴，使足部的湧泉、太沖、隱白、昆侖等諸多穴位受到熱力刺激，就會促進人體血脈流通，調理臟腑，平衡陰陽，舒通經脈，強身健體，推遲衰老，祛病延年。

②改善肌膚，練習該動作的時候，血液迴圈加速，人體溫度會升高，這時汗液會流出來，同時毛孔張開，肌膚內的有毒物質就會排出來，從而使肌膚變好。

養氣補血最合適的方式之一，就是每天堅持有效的泡腳。中藥粉不光具有促進血液迴圈的功能，還可通過皮膚在溫水作用下的強滲透能力，充分吸收中藥成分，起到祛病、護膚、美容的作用。如果你泡30分鐘還不出汗，說明經絡不通，那就需要加一些中藥進去。加中藥的目的，主要是活血驅寒。

足是人之根，泡腳治全身。春天泡腳升陽固脫，夏天泡腳暑濕可祛，秋天泡腳肺潤腸濡，冬天泡腳丹田溫灼。要想要根治腳氣或是其他問題還是要根治的，口服藥物無法進入經絡，所以通經絡只能用物理手法，例如泡腳、針灸。中老年不宜針灸，泡腳是正確的選擇。

③增強腸胃功能。腸胃異常是常見的現象，多半是不合理的飲食習慣導致。想要增強腸胃功能可以練習抬腳功，因為它可以讓腸胃自然的蠕動，從而分泌胃酸，促進消化。

很多姐妹抱怨說每天要上下班，自製中藥足浴粉太麻煩，而且泡腳後會粉末都粘在腳上小腿上，看起來髒兮兮的，再沖洗很麻煩。尤其配比分量拿捏不准，很影響效果。所以在這裡給姐妹們提供一個懶人方法，大家可以購買現成的足浴粉！

瑜伽除了可以在家練習瑜伽，還可以約上三五好友，一起到公園或者郊外，彈琴歌唱，歡聲笑語，暢所欲言，再也不用擔心地面的小蟲子或者怕紮到腳趾頭，赤腳蹦來蹦去一點問題都沒有！

④護脊椎、防關節退化。在高抬腳時，脊椎保持水準，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢？減少肺部負擔肺是人體重要的臟器，想要增強肺功能，可以練習抬腳功，因為人在練習的時候，丹田也會得到鍛煉，這樣人的肺部就會獲得充足的氧氣，從而減輕肺的負擔，增強肺功能。

瑜伽應該是一種自我約束。將舊有的生活習慣打破，更加接近瑜伽的狀態，比如吃悅性的食物，比如規律的作息時間，比如覺察到日常生活中的不良姿勢。瑜伽墊在我們的用處多多，不占地很實用。

到戶外玩耍，有個野餐墊肯定是最好，可以隨地躺下，還可以一群人圍著坐下聚餐玩遊戲。但你想過用瑜伽墊嗎？將柔軟舒適瑜伽墊代替單薄的野餐墊，既省下一年只用幾次野餐墊的錢，同時更能滿足你那顆想與大自然一同瑜伽的心，這樣去戶外玩耍是不是更過癮？

安琪小編有話說：壓力增大易使人的胸部悶，這時不妨嘗試做抬腿功，因為它可以解除胸中鬱悶，使體內的濁氣排出體外，從而緩解壓力。它還可以使全身的肌肉動起來，同時拉伸肌肉，從而起到塑形的作用，對於想要擁有好身材的人群可以嘗試。

你們的滿意就是小編大大的動力，喜歡可以點贊訂閱！