驚！跑步達人必看，不可忽視的運動裝備

跑步是最好的鍛煉方式之一，只要一雙舒適的鞋子，就可以開始健康之旅。告別慵懶的生活會得到更多發自內心的快樂，跑步，學會跑步，愛上跑步，最好的你從改變自己開始！

開始跑步計畫之前，計畫好自己的時間和行程，保持一個良好的心態切勿操之過急，循序漸進，持之以恆，它不僅是鍛煉身體的一種方式，也是一個磨煉心志的過程。經常聽人說我要開始跑步啦，應該買些什麼裝備呢？其實我一開始跑步的時候除了有雙好點的跑鞋，就沒有什麼特別好的裝備了。後來慢慢發現擁有一身輕便透氣的跑服也是相當重要的。為什麼要上好裝備？一套好的跑步裝備讓跑步更加安全舒適！

【跑鞋】

跑步時腳受到的衝擊力很大，找一雙適合自己跑步習慣和腳型的且具有良好減震和穩定性的跑鞋不僅僅是穿著舒服，更重要的是對身體的健康有好處。一雙好的跑步鞋，它不僅僅讓你跑的更舒適，而且能夠防止你受傷。跑鞋的緩震系統跟自行車的緩震系統類似，想要快，就要減少緩震，專業跑鞋根據腳型、體重和跑步方式的不同分為以下幾種：穩定型、緩衝型和控制型。

外翻——高足弓——沒有八字腳或內八字——對應跑鞋：緩衝型

內翻（外翻不足）——沒有八字腳或外八字——中低足弓——對應跑鞋：穩定型

嚴重內翻——典型扁平足——嚴重外八字——對應跑鞋：控制型

Nike Flyknit Air Max系列跑鞋，集合了革命性的Flyknit鞋面與標誌性的Air Max緩震，首次將創新性的Flyknit技術與標誌性的Air Max緩震系統組合在一起。輕量且強韌的Flyknit鞋面緊裹足部，帶來具有支撐性的貼合感受；配合更加靈活的Air Max中底與華夫外底，呈現出迄今為止最輕最靈活的Air Max。

▲耐克線編織氣墊運動跑步鞋，糅合最具柔韌性的 Max Air 氣墊，配以一體式 Flyknit 針織鞋面，實現超輕支撐與終極緩震性能。

AdidasZX系列；adidas Originals為了滿足各種跑者需求，精心研發出“adidas zx”概念鞋款，無論是路跑者、慢跑者、或是競爭激烈的長跑者，在adidas zx跑鞋系列中的鞋款都能發揮功能及外貌兼具的特色，成為最佳跑者夥伴。

▲運動鞋採用全網眼鞋面和直注式中底，卓越的透氣性能，輕質減震防護功能，輕鬆應對各種步行需求。

ASICS的最重大科技進展應當是1980年發明的GEL，直到今天，矽膠減震一直是ASICS的大賣點。1994年，ASICS更是推出了有“跑王”之稱的KAYANO，KAYANO的輝煌延續至今，KAYANO系列跑鞋利用鞋面上大大小小方向不同的透氣網格實現對雙腳最大化的適應。鞋面內層採用泡棉填充的面料，一方面對雙腳進行包裹，另一方面則是提供更舒適的鞋內感覺。

▲亞瑟士ASICS情侶款跑步鞋，整體復古風十足，配色低調內斂，材質耐穿不易變形；中底層加入EVA減震材質，後跟加固設計，緩衝墊加上夜間反光條製作，舒適感安全感十足。

【運動服】

選用輕薄，排汗性好的新型材料製品，還要便於洗滌，不易褪色，長時間運動對身體摩擦小。男性短褲最好帶內褲，女性要使用專業背心保護乳☆禁☆房。顏色、款式可以自由挑選，不一定非要追求名牌，但最好是套裝或一個品牌；速幹有好有壞，但是基本上差別不大。

好的跑鞋和一般的跑鞋差距還是可以明顯感受。但是速幹來講我自己感覺都差不多，但是相對於純棉來講，肯定還是速幹好一些，透氣性比純棉好幾個檔次，跑步的時候不會有衣服壓在皮膚上的感受，當然一開始穿習慣純棉衣服再穿速幹會有輕微不適感，跑步習慣下就好。

▲女士戶外三件套跑步服，防震文胸、透氣速幹T恤長褲，春秋款跑步服，百搭舒適，不掉色無異味，適合戶外慢跑等。

【運動襪】

選用棉質運動襪，柔軟，吸汗性好，不能太緊、太薄，重要性僅次於你的跑鞋，為它投資還是很有必要的。

▲戶外運動專業長筒壓縮襪子，舒適透氣，固定肌肉不緊繃，360度環繞壓縮，固定肌肉防抽筋； 防止乳酸堆積，使跑步運動更舒適自然。

總結：以上裝備可根據自己的喜好和經濟能力選購，千萬不要因為這些外在的因素成為束縛你跑步的理由，衣索比亞選手阿貝貝’貝基拉就喜歡光腳跑步並在60年和64年兩次奪得了奧運會馬拉松金牌。所以說，跑步是最健康最省錢的運動。