這些發胖的原因，有人每天都在重複著

我們費盡心思去節食、運動，無非是想更瘦一點，但如果不注意一些生活的小細節，可能會讓大刀闊斧的減肥計畫因此而泡湯，還不自知。

01.餓到不行才吃飯

如果你平時吃飯不規律，又經常餓到不行了再大吃一頓，那麼身體就會開始自我防禦，容易形成儲存熱量與脂肪的慣性。我們經常碰到的節食反彈，很大一部分就是因為這個原理，身體有自我調節的能力，為了達到平衡，就會降低基礎代謝，也就更容易囤積脂肪。

02.關鍵的20分鐘

很多時候我們坐著吃飯就會不斷進食，等休息一會兒站起來，突然就覺得脹的不行，這其中有一個原因就是大腦和身體的聯繫延遲了20分鐘。也就是說，其實你已經吃飽了，但是20分鐘後你才能接收到大腦傳來吃飽的資訊，而這20分鐘就是你攝入超出熱量的時間了。

03.憋著上廁所

因為信任自己的控制能力，我們經常會養成先忍一會兒再上廁所的習慣，因為工作還剩一點、會還沒開完、馬上就下課……經常憋三急，不僅會影響身體的正常排毒，也是影響到腸胃蠕動和腎臟、肝臟的代謝。

04.不出空調房

一到夏天，大家就不願意出空調房了，因為空調實在是涼快，導致我們的身體都適應不了外頭的高溫，這就是長期吹空調，影響了人體對冷熱的反應調節機制，無形也會影響到減肥的效果。

05.總忘記喝水

不渴就不喝水，是很多人的習慣，其實當你覺得渴了，那是身體已經非常缺水的狀態。每天補充水分是人體必需的，而對於減肥，充足的水分才能助推身體的新陳代謝，飲水不足，容易引起新陳代謝緩慢，所以為了健康和瘦身，都是要儘量多喝水的。