好心態孕育好寶寶

孕婦在懷孕期間壓力都會比較大，保持良好的心情很重要。所以孕婦應該盡可能的減少自己的壓力，用良好的心態迎接新生命的到來。

1.與性格樂觀朋友多相處

孕婦怎樣能知道身邊的朋友對自己是否有好處？當你在和朋友們相處的時候，注意觀察自己的心情，如果跟這些朋友在一起時，你的心情會變得很好，那麼周圍有這樣的朋友對你的孕期是有好處的。這些人的性格一般都是積極向上，樂觀開朗的。然而，我們周圍好事有一些生活態度消極的朋友。如果一些朋友或親戚讓你感覺不好，那麼在你懷孕期間儘量避免接觸他們。這並不是責備那些消極處世的人，也並不是要跟他們斷絕聯繫，只是便於更好的孕期狀態，生產之後你還可以決定是否值得繼續跟他們交朋友。

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2.暫時停止工作

當你感到自己已經心煩意亂的時候，讓自己短暫的休息一下。給自己幾分鐘的冥想時間，或者閱讀一本雜誌，和一個朋友聊聊天，或者出去散散步可能正是你需要的。五分鐘的安靜思考甚至可以提高你的心率、血壓、呼吸和免疫系統。

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3.學會說不

當人們不斷地觸摸你的肚子，或者不停詢問你肚子的尺寸和孕期的其他狀況，這都會把你逼瘋。所以孕婦要學會跟身邊的人說不，不要礙於面子而讓自己的心情不好，委婉的拒絕別人的要求或者問題對你和胎兒都有好處。不要擔心會得罪別人，真正的朋友和家人會體諒你的壓力和情緒。

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4.適當發洩情緒

孕婦需要適當的發洩自己的壓力和不好的情緒，可以做一些輕緩的運動可以緩解緊張情緒，釋放出讓人愉悅的內啡肽。你的婦科醫生也會告訴你鍛煉的好處，所以應該經常出去走走，不要一直坐在家裡，還可以做一些產前瑜伽來促進血液迴圈。這些都是發洩壓力和情緒的好辦法。

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5.深呼吸

如果你覺得自己很緊張，你可有進行幾次深呼吸。快速心率、胃結和肌肉緊張都是你的身體在暗示你壓力太大。當你吸氣的時候，放鬆你的肚子；呼氣時，讓腹部放鬆，釋放你所有的緊張情緒。專注於你的呼吸可以幫助你掌控你的思想和情感，更好的緩解自己的壓力。

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