閃電瘦腿瘦腰4大招！！！

眼看冬天就快要來了，還沒把腿、還有小細腰瘦下來？想穿厚厚的襪子頂著兩隻小粗腿？還是穿絲襪在寒風中凍死？

還是瘦身來的實際！要想美又想暖和，這個冬天，小細腿和小蠻腰必備好麼！

第一招：蹲坐運動

要點：這個運動在家或者在辦公室都可以做。最好是在家穿著舒適一些運動服，可以做這個運動，非常有利於瘦你的大腿內側和外側。但是要記得，大粗腿不是一日養成的，減肥也不是一天就能夠減掉的。切記堅持！

數量：每天三組，每組20次。

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【推薦理由】：創天貓銷售奇跡的爆款，別再為沒地方跑步找藉口了，輕鬆在家跑步。

第二招：空中腳踏車

要點：這個運動注意一定不能再太軟的床上做，不然使不上勁。有點辛苦，但是貴在堅持。上半身保持放鬆。

數量：每天2組，每組3分鐘。（慢慢延長時間）

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【推薦理由】：重複鍛煉腰部，臀部，小腿，大腿，手臂。

第三招：運動後的按摩

要點：每次關於腿的運動，還有排布之後，一定要注意拉伸腿，還有按摩。可以借助一些精油湖綜合潤膚乳，剛好天氣快乾燥了，可以讓皮膚也滋潤一些！

注意：記得運動過後務必按摩！

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【推薦理由】：這一款主要對減肚子瘦腰，鍛煉腹肌有很大的幫助。

第四招：椅子操

要點：借助一把高度合適的椅子，在家就可以鍛煉你的腿部和腰腹部。記得上半身要求放鬆，動作做到位（如上圖）。

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【推薦理由】：減肚子神器，個人覺得很好玩的一款。