氣質與美貌是怎麼培養的？請注意精氣神

人人都希望有美麗的容貌和優雅的氣質，想要有優雅的氣質和容貌首先要有健康的體魄，運動及良好的睡眠是關鍵，適當的運動及良好的睡眠能讓精氣神更好更足。

氣神是指良好的精神狀態。從中醫的角度來說，就是涉及到臟腑的藏精、生氣、保神等功能。下面我們一起來看看，如何通過充足的睡眠保證良好的精氣神。

一、晚上11點之前一定要睡覺，有助陽氣生髮，提升精氣神

睡覺就是養陽氣。晚上11點是子時，膽經當令。這個時候恰恰是陽氣開始生髮了，所以一個重要原則就是最好在晚11點前睡覺。膽又是決斷之官，為了生存，我們每天都會有很多的“謀慮”，為工作而謀，為人際關係而謀，等等。如果子時不睡，必定會使我們的“決斷之官”受到傷害，影響人的精神狀態及判斷能力，對身心健康不利。

二、保證11點到淩晨5點的深睡眠狀態，更有意於養護精氣神

淩晨1點到3點，正是肝經當令。這個時候一定有有好的睡眠，否則你的肝就養不起來。因為在這個時候，陽氣雖然生髮起來，但你一定要有所收斂、有所控制，就是說升中有降。所以要想養好肝血，1點到3點要睡好，如果這個時候還入睡不了，可以放鬆自己的心情，或者使用的枕頭不合適影響了睡眠，這個可以選個記憶枕。

這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，是通過深睡眠來完成的。如果睡不好，氣血不能很好地養護，就會影響人體的精氣神的收藏、生長等等。

三、中午11點到13點來個小憩，以養心養神，安養心神

午時是指中午11點到13點，這個時候心經當令，也是天地氣機的轉換點。這是睡一會，不但對身體有好處，還可以養心、養身、以保證下午有充足的精氣神來工作。

記憶棉保健枕主要針對睡眠不好，不易入睡的用戶，能夠包裝上述時段的良好睡眠，幫助身體補充能量、恢復精力，收到“養陰培元”的功效，進而掌握睡眠養生要領，踏上簡單易行的健康之路。