讓孩子長高3cm還是5cm，不看悔大了

先來問問家長們，孩子的長高黃金期各位抓住了嗎？

都知道春天是孩子身高增長最快的季節，據世界衛生組織的一項報告顯示春天的身高增長速度是秋天的2～2.5倍，在一年時間裡生長最快是5月。所以沒抓住的趕緊了，5月份眼看著就要到了~

為什麼說5月是長高最快的時候？

5月份前後，兒童體內各器官和細胞的功能十分活躍，體內生長激素分泌增多，生長發育加快。

由於孩子在5月裡生長速度加快，所以必須要消耗更多的營養物質，因此，家長應掌握孩子生長的最佳時機，要及時補充各種營養，以促進孩子生長發育的需要和增強抗病能力。

說容易，具體怎麼做才能讓孩子長高呢？

——飲食篇——

孩子長得快，營養消耗自然快。平時在飲食方面要促進營養均衡，可以多增加魚、奶、蛋、肉、豆等富含蛋白質、卵磷脂、賴氨酸的食物，以利大腦發育和身體生長，還要多吃新鮮蔬菜、水果、補充維生素和礦物質，以利新陳代謝和骨骼生長。

還值得強調的一點就是鈣質要充足，家裡準備點鈣劑很有必要。

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——睡眠篇——

都說早起的鳥兒有蟲吃，其實早睡的孩子長高個！

晚上10點-早晨7點都是生長激素分泌很旺盛的時候，其中夜間10:00----淩晨2：00點分泌最多，如果每晚孩子都能在10點前進入優質睡眠，對於長高是很有幫助的。

——運動篇——

儘量增加孩子參加戶外活動的機會，選擇適合身高增長的球類運動，以及能夠保證運動強度的有氧運動，因為充分的活動量能使孩子的骨骼和肌肉得到有效拉抻，促進神經系統、骨骼肌肉的協調，有利於生長發育。

——曬太陽篇——

多帶孩子出門曬太陽客觀上確實有利於生長發育。曬太陽不僅能加快身體的新陳代謝與血液流通，促進生長。此外還能吸收人體所需的維生素D。如果體內缺乏維生素Ｄ可是會直接影響鈣的吸收哦~

——心理篇——

很多家長不知道，原來心理也會對身高產生很大的影響。現代心理學家研究認為，精神、情緒等因素可影響人的身高，不良的精神刺激，過重的心理負擔，會阻礙兒童的生長發育。

So，讓孩子在一個充滿關愛，充滿快樂的環境中成長吧！