懷孕的各個階段，補鈣都要注意什麼？

懷孕期間，母體和胎兒的生長發育都需要鈣質，因此補鈣是非常重要的事情。但究竟該如何補鈣?鈣量多少?面對五花八門的食譜,准媽媽常無從下手,孕婦該如何正確補鈣?謹記以下幾點,會讓你事半功倍哦!

懷孕0——12周

這個時期,准媽媽每日要向胎兒提供的鈣質為800毫克，因此准媽媽們最好在備孕時期就開始補鈣。保持一天喝1-2袋牛奶，再吃一些小魚幹、蝦皮等零食就足夠了。

13周——26周

這個時期要攝入的鈣量為1200毫克。為了能更好地吸收，准媽媽們需要配合做一些輔助工作，如,平時多出去曬曬太陽，充足的紫外線照射,可以促進維生素D在人體內的合成，進而提高鈣的吸收率。或者吃一些鈣片、魚肝油也是不錯的選擇。

補鈣最遲不要超過懷孕20周，因為這個階段是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期。

27周——足月

妊娠晚期是寶寶蓄積骨量最多的時期，中國營養學會推薦孕晚期和哺乳期的准媽媽每天應攝入1200毫克的鈣，這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏”。

不過值得注意的是,補鈣並不是越多越。孕婦過度補鈣，會讓鈣質沉澱在胎盤血管壁中，造成胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶就無法得到母體提供的充分營養和氧氣，而且過硬的頭顱也會導致產程延長，准媽媽們一定要注意哦!