減肥管不住嘴，原來是它們的錯！

相信很多人都聽說過減肥就是要管住嘴，邁開腿！可見在減肥過程中吃的地位真的很高！但是運動當然也很重要啊！所以今天小編要告訴大家一個關於吃的知識！

1.認清自己是餓還是口渴

超過60%的人有了口渴的生理需求時，都會以為肚子餓然後跑去吃東西，這是一種錯覺。

因為大腦掌控饑餓和口渴信號的是同一個部位，所以餓的時候喝點水就好！

2.壓力大是饑餓的源頭

長期處在高壓狀態的人，感覺餓了可能不一定是真的餓了！

因為壓力過大會極大的激發饑餓感，還會將脂質從血液中分離出，然後囤積在脂肪細胞內。

3.無意識狀態會越吃越多

在看電影的時候全身心投入劇情，就會下意識不停的吃東西。

因為你在有聲音干擾的情況下用餐會聽不見自己咀嚼的聲音。

4.睡眠不足

你通宵之後第二天是不是會感覺精神頭不足，不想運動，什麼都想躺著做？

因為睡眠時間短，燃燒卡路里少，導致控制胃口能力下降和皮質醇上升，這樣脂肪堆積就會更加變多。