減肥難堅持？兩個燃脂技巧讓你一周瘦5斤

立志減肥就比如你某天早上起床晚了，立志明天一定早起，但極有可能是起不來的。所以，一般信誓旦旦說減肥的人，到卻很少能夠成功，他們會歸因為減肥不瘦或者瘦得慢而太難堅持下去了。 真正要做事情的人，去做就可以了，哪需要立志？真正影響你體重的，是你的嘴巴。

一：逐步減熱量，不要猛減

人的體內有一套自動保持正常體重的程式，當你突然大幅減少熱量攝入，致使體內熱量供能不足，身體的新陳代謝就會自動減緩。脂肪、毒素就會因此堆積在體內，阻礙減肥。

二：常喝綠茶多吃纖維

綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，防止多餘脂肪積滯在體內。高纖維食物有排淨毒素、加速新陳代謝等作用，減少脂肪細胞堆積。輕鬆吃喝就能減肥，何樂而不為？

飲食燃脂的技巧要常常做，但是平時也要吃一些有助於減肥的食物，比如下面這些瘦身黨都喜歡的食物。

1、燕麥片

燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。飽腹感強大的燕麥讓你攝入的脂肪和熱量少了，身體自然而然就會瘦下來。

2、苦蕎茶

苦蕎茶中含有的膳食纖維弄夠促進大腸蠕動，增強身體代謝功能，從而起到很好的排除體內毒素、整腸健胃、養顏減肥的功效。還有苦蕎茶中含有黃銅類物質，它能夠促進胰島β細胞的恢復，降低血糖和血清膽固醇，無論是年輕人或者老人喝它也是非常好的。

3、黃秋葵幹

秋葵屬於營養價值挺高的深色蔬菜，秋葵幹可以當做平常的零食。它豐富的膳食纖維有利於增強飽腹感、抑制部分脂肪的吸收，有利於控制體重。秋葵還有“植物偉哥”的美譽，男人吃能補腎益精。秋葵的粘液，不僅對皮膚具有保健作用，且能使皮膚美白、細嫩，女人吃也非常好！

4、冬瓜荷葉茶

冬瓜皮荷葉茶也是減肥的一款好茶， 冬瓜含有大量的纖維，可以加快大腸的蠕動，幫助人體排除多餘的毒素，荷葉消腫利尿，兩者同時具有去除油膩之效，飯後一杯，起到的減肥美容效果是很好的哦。

5、大麥若葉青汁粉

高纖維的膳食營養，促進腸胃好吸收。大麥若葉有豐富的營養成分，能夠均衡均衡營養。它還是腸道的清道夫，能夠幫助腸胃消化吸收，排清宿便。每天早上一杯清宿便排腸毒，小肚子自然而然就沒有了，輕鬆快樂瘦下來哦！

6、黑芝麻核桃黑豆粉

芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收營養。 加上核桃和桑葚一起，高纖維又低卡，十分適合代餐，對瘦腿很大幫助。