懶人都愛的高效減脂運動，堅持的都瘦了！

又到了減肥狂熱的季節，因為贅肉已經無處可藏，說真，這個季節穿多點只能捂一身漢水，而想把贅肉藏起來基本上就是不可能的，與其煩惱怎麼把“脂肪君”藏起來還不如就此與它來個永生不在相見，減肥自然是的離不開運動的，知道大家都忙，沒有過多的時間去運動減肥，下面就讓小編介紹幾款高效的減脂運動吧，不用花太多時間也能瘦身。

1.波比運動，它結合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳躍(Jump)一連串的動作，運動一分鐘就能開始燃燒全身的脂肪，能堅持10分鐘就能秒殺身邊的人哦，它不僅能瘦身還能練出馬甲。

2.高強大的力量訓練每週進行2-3次，比起單純的有氧運動更能瘦身，比如hitt就是非常好的運動。

畢竟減肥七分靠吃，三分靠運動，能靠吃來減肥作為懶癌人群的我們自然是不會錯過的，一起來看下這些有超強瘦身效果的食物...

【果蔬酵素粉】

果蔬酵素粉選用多達上百種的果蔬經過長達一年多的時間發酵製作而成，晨起沖泡溫水飲用，促進消化又分解脂肪 ，而且還能有效的提高代謝，它口感清新，有著淡淡果香非常的可口，多喝還能令皮膚白皙細膩哦。

【紫薯燕麥片】

紫薯搭配燕麥片製成的美味早餐，入口順滑，濃郁的紫薯香氣營養豐富又飽腹，而且非常的方便食用，讓繁忙的你不在錯過美味的早餐，天天吃能不知不覺就幫你減掉更多贅肉。

【山楂幹】

天然山楂去核製成的山楂幹，口感酸甜非常的開胃，它含有豐富的果酸是減肥的利器，能分解脂肪又能減少內臟脂肪，搭配花茶泡飲口感更好，瘦身的效果也更好哦。

【青汁魔芋粉】

多種粗糧搭配魔芋還有青汁粉製成的代餐粉，只需要用熱水沖泡下就能食用了哦，口感清新，濃稠順滑，它的飽腹效果非常好，一小碗就能抗餓好幾個小時，而且還能促進排毒瘦身，減肥用它代餐在合適不過。

【冬瓜荷葉茶】

冬瓜搭配荷葉還有玫瑰花決明子等製成的組合茶，口感甘醇清新，非常好喝，能清熱解暑又能瘦身減肥，飯後來一杯降脂刮油的效果比跑步還要好，不喜歡運動的你記得多喝點哦。

【紫薯粉】

紫色誘人的紫薯粉含有豐富的花青素和大量的膳食纖維，能均衡膳食營養又能美容皮膚抗衰老，要減肥又要好皮膚那就多吃點吧，直接沖泡飲用或是用來製作糕點。

【祛濕茶】

濕氣重影響的不只是睡眠還有瘦身的速度，由菊花還有玉米須搭配陳皮等多種植物製成的祛濕茶，湯色清亮口感清新，能幫你遠離濕氣的困擾又能加速瘦身減肥的腳步。

【混合堅果仁】

多種堅果混合搭配，口感酥脆營養豐富，減肥期間用它來趕走饑餓和憂鬱的心情，能補充蛋白質提高代謝又能抑制食欲，邊吃邊瘦身，有它就夠了，愛吃零食的快備點。