一周鍛煉5小時，讓你輕鬆甩掉20斤

1周鍛煉5小時左右就能達到瘦身效果，這一點大概讓很多人都不敢相信。我們總以為運動時間越長，減肥效果更好，於是拼命練，許結果瘦身效果也不顯著。其實運動減肥也得講究科學，並不是說運動時間越長，就越能發揮減肥效果。而科學表明，每週堅持鍛煉270-300分鐘，也就是4.5-5小時，是最有利於減肥的！

一般情況下，我們每人每天都要攝取大概1200-1500大卡的熱量，而每週經過近5個小時的鍛煉後，能消耗2000大卡的熱量。同時，人體的基礎代謝量也會相應增加，這樣看來，每週減掉1-2斤是非常正常與合理的，雖然這個方法減肥效果比較慢，但是瘦下來卻不容易反彈。

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