減肥晚餐吃什麼，怎麼吃決定你的體重！

都說早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少，而晚餐又是食欲最好的時刻，因為一天的工作下來，整個人都放鬆了，最想要的就是安安靜靜吃頓飯，而晚餐吃多了，第二天可是能立馬胖兩斤啊，但是不吃會餓，吃了又胖，那怎麼辦才好呢？其實晚餐這一頓是很重要的，不但可以讓身體的代謝運轉的更快，還會因選擇晚餐吃什麼而決定你的體重。

而晚餐最不能吃的就是重鹽重辣的食物，想要吃香喝辣的，必須在午飯滿足自己，晚飯一定要吃得清淡，不要吃重口味的食物，鹽分多的食物會增加腸道的負擔，新陳代謝也會變的緩慢，所以無論工作多忙，到點了一定要吃飯，不要八九點才開始吃晚飯，那時肚子餓，吃的也會更多，這樣子的飲食時間，想要減肥是不可能的哦...那麼下面讓我們看看哪些晚餐可以即飽腹又燃脂，能讓你邊吃邊瘦的！

【五穀雜糧粥】

十穀組成的五穀雜糧粥，剛剛煮熟的熱騰騰香味十分的誘人，可以煮成甜的或者鹹的吃，而且都是屬於雜糧，含有的膳食纖維也非常豐富，所以會很容易飽腹，能很好的控制食欲。

【雞胸肉】

對於肉食吃貨的你來說，減肥不能吃肉是根本做不到的，其實無論是平時還是減肥時期，紅肉就要少吃的，但是白肉還是可以多吃，特別是雞胸肉，是健身愛好者最受歡迎的肉食。

【魔芋面】

魔芋的減肥效果很多人都知道，但是魔芋面大家應該都很少吃過吧，相對於其他面來說，魔芋面是無糖低熱量的，還非常容易飽腹，當做減肥晚餐再合適不過了，不用再因為減肥而每天晚上都要餓肚子了。

【優酪乳】

濃濃的優酪乳喝起來非常的舒服滿足，如果當做晚餐的話，一瓶優酪乳肯定是沒有辦法滿足你的胃，可以搭配水果和一些麥片做一個優酪乳水果沙拉一起食用，美味飽腹也不擔心會長肉。

【紅豆薏米粉】

代餐粉對於健身愛好者來說一定都再熟悉不過了吧，肚子餓了喝一杯代餐粉很容易飽腹，可以減少對其他食物的吸收，而紅豆薏米粉不僅味道香甜，還能有效得排除身體的濕氣哦。

【粗糧餅乾】

粗糧餅乾因為無糖無油，而且纖維豐富，口感很酥脆，是減肥人群的福音，因為減肥不能亂吃零食，嘴饞了可以吃點粗糧餅乾解解饞，也不擔心會發胖，晚上用優酪乳搭配粗糧餅乾也是非常好的晚餐選擇哦。

【小米粥】

小米具有滋陰養血，防止泛胃的功效，特別適合當早餐或者晚餐吃，但是大部分人早上都沒時間熬粥，所以晚餐可以選擇喝點小米粥，可以養胃，也不會發胖，而且小米粥還有美容祛斑的功效哦，非常適合女生。

【青汁】

前面給大家介紹了幾款適合晚餐吃的食物，但是在吃飯前，小編還是推薦大家喝一杯青汁，因為青汁可以有效的減少對油糖的吸收，可以中和體內的酸堿平衡，改善你的亞健康體質。