減肥要減脂嗎？四個問題要注意

體脂率是不是越低越好?

從醫學角度其實一般不建議體脂過低，比如女性還是應該20%以上，畢竟脂肪組織也有其生理意義，體脂過低可能造成閉經、畏寒等症狀。男性的話體脂低的危害不是非常明顯，10%也還是可以接受。

BMR越高越好，還是越低越好？

現在很多人都聽說過基礎代謝率（basal metabolism rate），其變化跟瘦體組織、代謝狀態等等很有關係，一般範圍內還是越高越好。

哪些運動有利於提高人們的基礎代謝率？

吃胖了其實倒是也有利於基礎代謝率絕對值的提高…… 健康地提高基礎代謝率就得通過增肌鍛煉了，一般的抗阻力運動會比較好。多說一句，其實期待通過提高基礎代謝率來讓自己以後不鍛煉也能多吃很多東西是不太現實的，從理論上推算，即使增加了一定的肌肉量也不會對基礎代謝有很大的提高。

有可能練哪裡瘦哪裡嗎？

皮下脂肪的厚度只能全身呈比例地下降，也就是說如果胖是因為脂肪多，無法通過鍛煉局部減脂，但通過特定的鍛煉可以讓局部肌肉發達，加上一些形體的糾正，形態上看上去更加美觀還是有可能的。

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