吃太多了，“3日減肥食譜”閃電瘦下來！

很多女性因為無法抵抗美食的誘惑，吃太多了，發胖，想減肥！

夏季也是很多MM最急於減肥的季節了，那麼，什麼減肥食譜才能達到瘦身的目的呢？一起來看看本菇涼推薦的3日減肥食譜，教你合理搭配食物巧瘦身！

第一天

代餐粉，燕麥片1碗，低脂優酪乳1杯

下午茶：喝點檸檬茶，山楂茶，

午餐：玉米粥1小碗，番茄牛肉飯1碗

晚餐：清炒芹菜1份，木瓜沙拉，白飯半碗

第二天

早餐：皮蛋瘦肉粥1碗

午餐：雞蛋蝦仁炒飯1份（少油）

下午茶：蘋果1個，蜂蜜茶

晚餐：清炒芹菜1份，木瓜沙拉，白飯半碗

第三天

早餐：粗糧麵包3片，獼猴桃1個

午餐：清炒時蔬1份，冬瓜肉湯1份，米飯半碗

下午茶：喝點減脂瘦身的茶

晚餐：炒魔芋絲1份，小番茄10顆，青椒肉湯飯

澳洲進口燕麥

燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人保持飽腹感。燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維增進胃腸蠕動，加入了堅果更能發揮通便排毒的作用。

優酪乳

美味的優酪乳深受各年齡人群的喜愛。除了幫助消化、調節腸胃功能之外，優酪乳還有很多想不到的保健功能，特別是對於女人，是不可多得的美容減脂聖品。

紅豆薏仁粉

紅豆有刺激腸道的功效，並且能清除體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分新陳代謝，因此它有良好的利尿作用。有了薏仁的加入排毒消水腫效果更佳，還很有飽腹感。

現磨黑芝麻核桃粉

芝麻和核桃都含有豐富的維生素E和蛋白質食物纖維，減肥時用它做代餐，很容易產生飽腹，還能通常潤便，使皮膚更滋潤。

魔芋代餐粥

魔芋生長在疏林下，是有益的鹼性食品，這狂魔芋代餐粥，可以達到食品酸、堿平衡。 它還具有水準降壓，減肥的效果也是很好的，吃著吃著讓你瘦出小蠻腰。

檸檬蜂蜜茶

檸檬蜂蜜茶，隨時都可以喝的，它富含維生素c等多種有益成分，檸檬茶的vc可滲透細胞清除毒素及廢物，加快脂肪的新陳代謝。

大麥茶

大麥茶是將大麥炒制後再經過沸煮而得，聞之有一股濃濃的麥香，喝大麥茶不但能開胃，還可以助消化，還有減肥的作用。

冬瓜荷葉茶

讓自己越來越苗條，那你一定要試試冬瓜荷葉茶，它是優秀的腸胃清潔工，能夠促進腸胃蠕動排泄，將體內油脂和垃圾全都排出體外，抑制身體吸收油脂

平時吃的太多了，這樣照著做，讓你閃電瘦下來！