吃零食竟然還能瘦身？你一定不知道！

提起零食，不由得MM們口水直流。因為人們由於工作等原因，在三餐之餘容易肚子餓。因此許多的人都會準備一些零食。那麼這麼多種類的零食中，哪些零食吃了不會發胖還能瘦身？ 今天本菇涼就告訴你零食減肥的原則，吃對了才能有效瘦身喲！

低卡零食

零食也分很多種類，不是所有的零食都是高熱量食物，我們可以選擇日常食物中的低卡食物，堅果、乳製品、豆製品、蔬菜、水果、穀物、肉類是每天所需的營養食物。

而對於零食來講，我們需要多關注它們的卡路里，食用熱量低的食物，不但滿足饞嘴食欲，同時也避免了多吃導致的肥胖。但像堅果一類有一定熱量的零食，其實也能幫助我們減肥控制體重，只是堅果類食物不適宜多吃，每天少量食用是值得推薦的。

確定一個合理的零食食用量

預先準備好自己的零食，如果等到你渴望吃東西的時候再去買零食，那將會使你陷入麻煩。因為在饑餓的狀態下，人們就會憑一時的興致選擇食物，而且還會貪圖便利，這就有可能導致所選擇的食物不能真正滿足身體的需要。

預防吃零食成癮

有些人吃零食並不是因為饑餓，而是為了緩解緊張不愉快的情緒，很多上班族也會以吃零食的方式來緩解壓力，因此，會在不知不覺中攝入了過多熱量。

為了避免這種情況發生，我們應該儘量避免熬夜、加班，注意調節緊張的情緒，找到適合自己的其他解壓方式，並按時用餐，堅持運動，再培養一兩種興趣愛好，這樣可幫助我們控制情緒，避免因壞情緒而瘋狂吃零食。

香脆核桃

堅果類的食物都是不錯的辦公室零食。核桃不僅熱量較低，同時也不會富含特別多的致胖元素，多吃還能加速身體的代謝迴圈，是不錯的減肥零食哦!

夏威夷果

夏威夷果營養豐富，其外果皮青綠色，內果皮堅硬，呈褐色，含有包括人體必需的8種氨基酸在內的17種氨基酸，還富含礦物質和維生素，合理食用還能幫助瘦身喲。

南瓜子

南瓜子，富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻，容光煥發，不易肥胖，減肥期合理使用，反而能瘦身。

堅果燕麥

下午餓了，不妨來一點堅果燕麥，燕麥屬於低卡低熱量的食物。含有大量的膳食纖維，下午早上都可以喝，不僅能頂飽還能促進腸道蠕動，排除腸道垃圾。

德國進口脫脂優酪乳

牛奶、優酪乳含有8種人體必需氨基酸以及大量優質蛋白質，可促進健康發育和構成機體組織。優酪乳不但營養豐富，還易於消化吸收，幫助腸道蠕動，尤其適合乳糖不耐受者。

加州進口西梅幹

來自美國進口，傳說中最完美的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據說保留了鮮果中除維C之外的全部營養，加之本身的熱量少，是饞嘴MM們不可錯過的健康減肥食品。

豆干

豆腐乾也是很好的選擇，在豆腐乾中最為突出的便是高鈣。研究發現，每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，但會導致肥胖的脂肪含量卻不足16克，多吃也不會發胖，合理使用還能幫助瘦身呢。

黑咖啡

下午的時候還有些人喜歡喝咖啡，儘量選擇喝無糖的黑咖啡。低卡低熱量，還能幫助燃燒體內脂肪，幫助腸道排除垃圾，提高精神。

想要減肥又捨棄不了零食，這樣合理健康的吃零食，也能幫助瘦身喲！