跟著《速8》的巨石·強森，吃出好身材！
說起《速度與激情8》，大家肯定都大呼劇情過癮，尤其是演員道恩·強森的身材也是十分震撼。道恩·強森因為健碩的體格被人稱為“巨石”。除了對健身的堅持和韌勁，他也有自己獨特的飲食方法，用以搭配訓練，維持自己的好身材。
對於他來說，更聰明的健身方式就是在營養上尋找補充：該吃些什麼，吃這些東西的時候怎麼運動。因為想要擁有好身材，不僅要會“練”，更重要的，還得會“吃”。
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〈“巨石”的健身食材盤點〉
“通常，我每天要吃6~7餐，來獲取蛋白質和營養，使肌肉強壯。只有制定目標，才能準確地按照計畫去逐步實施。我的每一餐都包含大量的蛋白質、碳水化合物和蔬菜。”（by道恩·強森）
除了日常健身之外，食物的搭配也非常重要，有很多人節食減肥，其實這是一個誤區，平衡合理的飲食搭配更能促進身材的塑造。
在道恩·強森的日常飲食中，主要食材包含雞蛋、雞胸肉、蘆筍、紫葉生菜、麥片、牛油果等。他曾談到過過自己的訓練方法和健身食譜。為了保持營養均衡，每天都會攝入碳水化合物、蛋白質、葡糖胺以及多種維生素。
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〈 健身食材的秘密 〉
雞蛋：營養價值極高，富含豐富的蛋白質、維生素A和維生素D，是健身人士的必備食物。
紫葉生菜：紫葉生菜除了富含多種人體所需的維生素和營養物質外，還含有花青素：具有抗氧化、預防高血壓等功效。
雞胸肉：富含蛋白質，且脂肪含量極少，也是健身人群的常備食物之一。
牛油果：富含“健康脂肪”不飽和脂肪酸以及蛋白質和多種維生素，還具有抗氧化的功效。
蘆筍：蘆筍具有低熱量、低糖、低脂肪的特點，富含膳食纖維、維生素A、維生素B，以及人體所需的微量元素，尤其硒的含量，要高於其他蔬菜。
麥片：麥片營養含量高、飽腹感強，可與牛奶、優酪乳一起搭配食用，用作代餐也是不錯的選擇。
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｛健身：紅腰豆烤肉冰草沙拉｝
食材準備：
冰草150g、紅腰豆15g、玉米粒15g、雞蛋1個、櫻桃蘿蔔1個；蜜汁梅花肉：梅花肉75g、白糖、生抽、蠔油；沙拉醬汁：芝麻醬、白糖、醬油、香醋。
製作過程：
Step 1：先將梅花肉用白糖、生抽、蠔油醃制入味，然後放入烤箱，180度，一面烤15分鐘，翻面再烤15分鐘。雞蛋煮8分鐘，為全熟狀態。如果喜歡吃溏心的，可以適當縮短時間。將芝麻醬用水稀釋，加入調料，攪拌均勻，備用。
Step 2：將冰草輕輕沖洗一下，隨意撕成小塊備用。櫻桃蘿蔔切成薄片，浸泡在涼水中備用。
Step 3：將烤好的梅花肉切成薄片。雞蛋剝殼，一切為四。
Step 4：所有食材裝盤，吃前淋上沙拉醬汁拌勻即可。
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｛健身：嫩蒸雞胸大蝦沙拉｝
食材準備：
去皮雞大胸150g、鮮蝦4-5顆、沙拉菜1小把、檸檬1/2個、第戎芥末醬2大勺、蜂蜜、1大勺、紅酒醋1大勺、橄欖油2大勺、黑胡椒少許、料酒少許。
製作過程：
Step 1：蝦剝殼後，用鹽、黑胡椒、料酒醃制15分鐘。雞大胸如果很大，可以用刀橫向片成兩片。然後用刀切井字，用第戎芥末醬和蜂蜜均勻的塗抹，醃制30分鐘以上。
Step 2：用錫紙把雞胸包起來，放在蒸鍋裡，中火蒸約15分鐘。蝦煎熟，備用。
Step 3：調醬汁：用橄欖油和紅酒醋調好醬汁，加幾滴檸檬汁，直接蘸食，或拌勻沙拉均可。
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好物推薦
「紅腰豆」
紅腰豆是豆類中營養較為豐富的一種，含豐富的維他命A、B、C及E，也含豐富的抗氧物、蛋白質、食物纖維及鐵質、鎂、磷等多種營養素，有補血、增強免疫力、幫助細胞修補及防衰老等功效。而最值得一提是它不含脂肪但含高纖維，能幫助降低膽固醇及控制血糖，糖尿病人也適合進食。
「冰草」
冰草作為近年來大熱的沙拉菜，在許多餐廳都廣受歡迎。它有個好聽的學名叫「冰葉日中花」，是原產於非洲等地的多肉植物。冰草全身都凝結著透明的「露珠」，入口時會在嘴裡爆開，且自帶微微的酸味和鹹味，富含氨基酸和多種礦物質。
「紅酒醋」
紅酒醋是來自義大利的一種醋，義大利語是Balsamico。適合用於肉類菜，魚類菜，和製作沙拉，如果在草莓和冰淇淋裡請滴一些你將會品味到你所未知的滋味。黑葡萄醋的獨特的風味和香味可以為普通的飯菜增添新鮮的色彩，給予你味覺上的滿足。
「第戎芥末醬」
芥末醬是是用芥菜類蔬菜的籽研磨摻水、醋或酒類調料，再添加香料增香增色而成的糊狀物。而在芥末醬的傑出代表，是聞名全球的法國第戎芥末醬。第戎芥末醬可以做進各種料理，給食物帶去小小的辛辣，讓味道變得更有厚度，卻又不會喧賓奪主，是一種獨特的風味，是可以讓人愛上的味道。
「橄欖油」
橄欖油是由新鮮的油橄欖果實直接冷榨而成的，不經加熱和化學處理，保留了天然營養成分。橄欖油被認為是迄今所發現的油脂中最適合人體營養的油脂。橄欖油富含豐富的單不飽和脂肪酸——油酸，還有維生素A、維生素B、維生素D、維生素E、維生素K及抗氧化物等。
看完這2道美食，朋友們大概只想著怎麼吃了吧（大笑jpg）不知道你最喜歡《速8》電影的哪個橋段或者演員呢？不如在下面評論一下？