原來晚飯要這樣吃才不容易長胖？

各位美妞們，夏天就要到啦！還記得你們吵著要減肥的時候大家常說的那句“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”因而不少人忽略了晚餐的重要性。

減肥是要嚴格的控制飲食中攝取的熱量，但是把握熱量的平衡也是很重要的。

其實晚餐吃什麼直接影響著我們的減肥效果。部分的女性為了保持身材，長期不吃晚餐，最後卻出現了營養不良以及腸胃問題，這是不可取的。

那麼如何吃晚餐才能減少肥胖問題呢？

晚上的用餐時間最好是在7點以前，這樣才能有充裕的時間去對這些食物進行消化以及吸收，不僅如此，同時還能避免熱量在體內堆積從而轉化成脂肪。過了10點就不要進食了。但是也絕對不能空腹，因為睡覺的時候人體也在消耗熱量，體內要有足夠的養分來維持細胞代謝，如果不吃晚飯不僅腸胃不好。

晚餐大家可以選擇低澱粉的的高蛋白食物，同時富含維生素和植物纖維的蔬菜沙拉，習慣吃粥的小夥伴還可以改喝小米粥或者糙米飯，低熱量飽腹感又好。

那麼接下來小編就為大家推薦一些適合晚上進食不易發胖的食物吧。

1、小米粥

把小米熬成粥來當夜宵喝。小米中大量的澱粉容易使人產生飽腹感，是一種催眠物質色氨酸最豐富的穀物，小米粥同時也是減肥食譜中的常見食材。

2、大麥若葉魔芋薏米粉

大麥若葉魔芋薏米粉，是精選純正食材，低溫烘焙研磨而成的，粉質也是非常的細膩，沖泡時最好加些蜂蜜或是牛奶呦，這樣口感會好些，其有很好的祛濕排毒的作用。晚上吃一些，讓你第二天早上有好精神。

3、蜂蜜柚子茶

晚上餓了，睡前泡一杯蜂蜜水有助於整夜保持血糖平衡，進而避免早醒。蜂蜜含有燃燒人體能量的優質糖分、柚子具有維生素，食用它可避免脂肪積聚。

4、大棗夾核桃

大棗含有豐富的蛋白質、維生素C、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。而大棗與核桃相結合，不僅能使皮膚潤澤。 改善睡眠品質呢！

5、木瓜代餐餅

無蔗糖的純出量木瓜代餐餅具有很好的飽腹效果，上班族偶遇臨時加班或則

6、膠原五穀代餐粉

五穀代餐粥是由28種食材科學搭配而成，有水果，蔬菜，堅果，雜糧四大類，滿足基礎營養的，適量的低熱量健康消耗脂肪，可以放心長期食用，沒有任何負作用！ 餓了你就試看看。

一日三餐,三餐都關鍵，做一個自律的好女子，好身材一定不會辜負你。