越吃越瘦的零食，你選對了嗎？

工作間隙，晚上追劇，看書解饞......嘴總是停不下來！膨化食品不健康，吃點正餐又太飽，這時候來點什麼好呢？尤其是在減重的盆友，開吃之前永不忘確認一下這個食物到底有多少卡路里。其實想要保持好的身形，我們需要做的，就是把食量的主動權還給身體。餓了就吃，飽了就停，千萬不能放縱地暴飲暴食。

堅果那可是減重小夥伴的必備零食，也是健身者最愛的健康零食。堅果的優點之前小編已經說過很多了，現在我們再來看看哪些堅果能越吃越瘦！

1、杏仁果

每100克杏仁含熱量578卡。杏仁含有豐富的脂肪油，能提高腸內容物對粘膜的潤滑作用，因此杏仁具有潤腸通便的功效。此外杏仁富含的亞油酸、黃酮等多酚類物質，還能有效減少患癌症、心臟病和其他慢性疾病的危險。不僅如此，杏仁中的單不飽和脂肪酸有助於降低高血脂患者的血脂水準。

2、巴旦木

俗稱薄殼杏仁，每100克巴旦木含熱量576大卡。其膳食纖維含量是所有堅果中最高的，並且脂肪含量僅僅只有 43%，作為減重期間的零食是再合適不過了。科學研究表明，每日食用30克巴旦木，更加有益於身體健康。對於有健康理念的消費者而言，巴旦木無疑是零食智選。

3、腰果

每100克烤幹的腰果中含熱量559大卡。腰果因其長得像人體的“腰”而得名，事實上腰果也確實有補充體力，以及提高機體抗病能力的作用，腰果中的礦物質含量極其豐富，尤其是鋅、鎂、鐵等，這些人體必不可少的營養成分。不僅如此，腰果中含量豐富的維生素A是天然的抗氧化劑，不僅益健康而且助美容。

4、核桃

每100克核桃含熱量656大卡。眾所周知，外形長得像大腦的核桃，多吃可以“以形補形”。其實這是因為核桃中的磷脂能夠增加細胞的活性，對保持腦神經功能、增強皮膚的細膩感等等都有十分重要作用。但與此同時，核桃也是所有堅果中不飽和脂肪酸、蛋白質、纖維質含量最高的，因此每天吃2-3個就足夠啦。

5、什錦堅果

如果這些種類繁多的堅果讓你糾結不已，不用擔心，重頭戲總是最後登場——純“脆”的正宗美式風味什錦堅果。腰果、巴旦木、碧根、鮑魚果還有榛子，100%美國原罐進口，確保產品的“原汁原味”，獨特的烘焙配方製作，甜而不膩，每一口都充滿幸福甜蜜。無殼的純果仁更加方便食用，隨時隨地輕鬆分享美味。

對於具有健康理念的你，怎麼能錯過這些越吃越瘦的健康零食呢！