如何趕在夏天來臨之前瘦下來還不反彈

瘦身一直是愛美女性的終身話題，春天已經接近尾聲了，如何才能在夏天展示令人羡慕的好身材，那麼現在大夥們該破釜沉舟好好加把勁了，你看看樓下的冷飲店都比你勤快都推出夏日特飲啦，你還不為好身材好好努力。

說道減肥，許多盲目的姑娘總是企圖靠節食這種極端的方法來快速瘦下來，這種方法是極不健康達，你可能頭幾天覺得體重在下降，可是持續下去一部小心就水腫了，身體有氣無力哪來的健康美。一不小心暴食更胖了。

那麼究竟如何有效的瘦身不反彈呢？小編簡單為大家總結幾點：

第一、制定一個容易執行的減肥計畫

你做其他的事情一樣，有個計畫總比冒然行事好的多，給自己制定減肥目標，實施方法，以及應對的措施。

首先可以制定一個長期的計畫，飲食逐漸的調整，改善，記錄或回憶一下以往的飲食，找到問題的所在，逐一的去改善，告訴自己從現在開始什麼可以多吃，什麼開始少吃，什麼儘量不再買回來等等。

第二、午晚餐大量青菜、蛋白質與少量澱粉，細嚼慢嚥

午晚餐時間其實不需要特別節食(當然也不過量)，只要改變選擇的食材就行。把澱粉的量縮小，吃進大量青菜與足夠的蛋白質，其中微小但重要的一點是：請好好的慢慢吃飯。不要盯著手機或電腦，而是專注的細嚼慢嚥讓身體在長時間的用餐中感到飽足，你會發現自己不會在飯後又想喝一杯珍奶或需要去找餅乾來吃。慢食後起身走動放鬆心情再開始工作，身體也不會因為過量飲食而感覺疲憊。

第三、開始每天十分鐘的運動

堅持運動能夠提高身體代謝，不再回到過量飲食的懷抱裡，這麼一來你也會很快就發現體態上的轉變，連心情都變得輕鬆了！

有哪些健康的食品能在我們夏日減肥計畫中助我們一臂之力呢？讓我們既不挨餓又能吃上美食。

1、組合堅果

堅果零食組合核桃、松子、榛子等堅果，富含不飽和脂肪酸和維生素E、鉀、鈣、鎂、鋅、硒等礦物質，是營養的健康零食，同時它們含有的優質植物油能夠促進腸道蠕動。

2、水果燕麥

精選五彩繽紛的天然水果乾搭配五穀燕麥，沖泡過後香濃軟糯、果香彌漫，讓人聞之香濃，嘗之回味，營養又均衡，美味又可口，還可以加快體內新陳代謝，有助減肥瘦身。

3、檸檬幹

檸檬果香清新自然，味道酸酸甜甜，在清晨飲用可以排除體內毒素和垃圾，清理腸胃，深受健康減肥的人士喜愛。

4、紅豆薏米粉

5、粗糧餅

健康的小麥與來自於大自然的粗糧巧妙搭配，補充身體裡所需要的能量，同時能夠阻擋更多熱量的攝入，讓你有飽腹的感覺，多吃的話也不會擔心發胖，使用原材料不添加，營養十足又不傷胃。

6、蔬菜幹

採用新鮮的水果蔬菜曬製成的幹片，留存著本色本香，毫無任何防腐添加劑，可以放心食用。既保留了水果蔬菜本身豐富的營養元素，經過脫水處理後使得水分揮發，從而減少熱量，多吃也不怕長肉。多種果蔬綜合在一起，提供了人體每天的維生素，減肥又口饞的妹子可以試試它哦~

健康瘦身才美麗，為了這個夏天美美噠，各位妹子加油吧~